Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать чтобы похудели руки за месяц

10 лучших упражнений с которыми можно быстро и легко похудеть за месяц

Диетологи и эксперты в области фитнеса давно подчеркивают, что самый эффективный способ похудения – это не диета, а физическая активность. Конечно, следить за питанием тоже нужно, но одно только использование строгих меню не принесет быстрых результатов. А вот простые и полезные упражнения, выполняемые регулярно, позволят достичь значимых результатов всего за месяц. Мы подобрали топ-10 жиросжигающих техник для мужчин и женщин.

Физические тренировки

Чтобы избавление от жира в руках было быстрым, правильное питание обязательно нужно сочетать с постоянными физическими тренировками. Нагрузка всех ваших упражнений при этом должна быть направлена на ваши руки. Для этого существует огромное количество упражнений, одним из них являются простые отжимания. Это одно из самых простых, но эффективных упражнений для работы над мышцами рук. Вы можете выполнять их в самых разных вариациях. Например, с упором на скамью, с поднятыми выше туловища ногами, вы также можете ставить свои руки ближе или дальше друг от друга и т.д. Если вы никогда ранее не занимались подобными упражнениями, они могут показаться для вас сложными. В таком случае делайте отжимания с упором не на полную ногу, а на колени.

Помимо отжиманий, ваши тренировки должны включать в себя работу с гантелями, подтягивания на перекладине, а также работу с эспандером для пальцев рук. Очень эффективными также будут занятия пилатесом и йогой.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Черная рябина для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector