Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что эффективнее при похудении тренажерный зал или бассейн

Как совмещать тренажерный зал и занятия в бассейне?

Занятия по фитнесу требуют определенной нагрузки, по окончанию которой необходимо отдыхать и расслабляться, ведь во время тренировочного процесса была произведена сильная нагрузка на мышечные волокна. Так как сейчас многие посещают фитнес-клуб, то, возникает вопрос, можно ли ходить на бассейн после тренировки, и как это совмещать?

Многие эксперты считают, что такой «дуэт» тренировок сделает тело визуально лучше, подтянет его. Но вопрос лучше решать с тренером. Плавание служит отличным расслабляющим способом, благодаря которому можно сосредоточиться на технической составляющей занятий. Это очень важно для организма, ведь во время силового тренинга развиваются мышцы, повышается гибкость и все это хорошо бы закреплять для получения хороших результатов и ускорения восстановительного процесса.

Плавание считается аэробным видом нагрузки, который способствует отличной проработке мускулатуры и приводит ее в совершенство – мышцы приобретают подтянутый и качественный вид. Кроме того, если сравнивать энергозатраты, оно находится на лидирующем месте, обгоняя бег и велотренажер. Поэтому такая аэробная тренировка станет замечательным дополнением к тяжелой работе с весами в спортивном зале.

Плюсы занятий аквааэробикой

Безусловный и главный плюс занятий аквааэробикой – это факт того, что тренировки проходят в воде. И дело не только в том, что вас не видно во время тренировки, хотя это немаловажный психологический фактор. Помимо этого:

  • Вода уменьшает массу тела, а значит нагрузка на позвоночник и суставы значительно ниже.
  • Вода массирует тело, разгоняя молочную кислоту, что практически полностью избавляет вас от болезненности мышц на следующий день после занятий.
  • Температура воды в бассейне не превышает 30 оС, а это оптимальная температура для закаливания и улучшения тонуса кожи.
  • Благодаря гидромассажу быстро выравнивается кожа и улучшается кровоснабжение.
  • Мышцы работают эффективнее за счет сопротивления воды во время движения, жиры сжигаются, однако мышечная масса наращивается незначительно.
Читать еще:  Что нужно делать чтобы похудели ноги для мужчин

Минусов аквааэробика для похудения не имеет. Заниматься ею можно, даже если вы не плохо плаваете или не умеете плавать вовсе. Для того чтобы вы могли балансировать на воде, перед занятиями вам выдадут специальные пояса из материала, который не тонет (вроде пенопласта).

Отлично эти занятия подходят для людей, у которых избыточный вес очень велик, ведь заниматься «сухопутным» фитнесом при весе более 90 килограммов достаточно тяжело.

Однако стоит учитывать, что есть некоторые противопоказания для занятий аквааэробикой:

  • Цистит
  • Генитальные инфекции
  • Простудные заболевания

Как выбрать клуб для тренировок

BIOSFERA представляет собой эксклюзивное спортивное учреждение премиум-класса, находящееся в Москве. К достоинствам можно отнести:

  • Оптимальное месторасположение. Ищете залы в центре Москвы? Приходите в наш клуб, мы располагаемся по адресу ул. Малая Калужская, дом 15, 4 строение на Ленинском проспекте. Посмотреть точное расположение тренажерного зала можно на карте Москвы.
  • Высокий уровень сервиса. Наш клуб относится к премиум-классу. Уровень сервиса подтвержден лицензией.
  • Комфортные условия. После полноценных занятий можно отдохнуть в аквазоне, SPA-клинике, салоне красоты, фитнес-баре или роскошном ресторане.
  • Современное новейшее оборудование. Оборудование представлено от лидирующего на мировой арене производителя TechnoGym, это не стандартные качалки в Москве, а элитный клуб.
  • Профессиональные специалисты и качественное обслуживание. Клиент всегда может записаться в тренажерный зал к определенному специалисту.
  • Медицинское обслуживание. В штате работает квалифицированный медицинский работник. Клиентам предоставляется первичная диагностика и сопровождение врача на протяжении всех занятий.
  • Современные методики и инновационные спортивные программы.
  • Проект BIOHACKING. Участники проходят курс по дополнительной программе, помогающей достигнуть максимальных результатов при похудении в короткие сроки.
  • Удобная парковка располагается в нескольких шагах от заведения. Профессиональный парковщик аккуратно припаркует транспортное средство.

Записаться в тренажерный зал BIOSFERA можно на нашем сайте. Просто позвоните по указанному на сайте номеру телефона. Также вы можете задать интересующий вопрос в представленных социальных сетях или WhatsApp. Желаем всегда оставаться в прекрасной физической форме и заниматься спортом!

Читать еще:  Что принемать чтобы похудеть

Ученые провели эксперимент, связанный с влиянием спорта на жизнь человека. В тестировании участвовали два добровольца. Один ходил на тренировки в спортзал. Другой занимался 3 раза в неделю в домашних условиях в течение одного месяца. Результаты показали, что эффективность занятий в тренажерке выше практически на 55%.

Похудение живота и боков

Многих читателей отдельно интересует вопрос о том, как с помощью плавания добиться похудения живота и боков.

Здесь отмечу, что никаких специальных упражнений для этого не существует: необходимо просто следовать рекомендациям, указанным выше – плавать спортивным стилем (и с доской) в правильной технике и с нужной интенсивностью.

Дело в том, что механизм сжигания жира в организме как у женщин, так и мужчин никак не связан с тем, какую именно часть тела вы напрягаете.

Этот механизм работает по-другому:
– когда организму требуется энергия, он сжигает имеющийся в мышцах гликоген и имеющуюся в крови глюкозу.
– Для восполнения потраченных запасов гликогена далее происходит сжигание жира: не в том месте, где мышца работает, а в целом по всему телу – где есть запасы жира. Триглицериды из сгоревшего жира которого попадают в кровь и затем разносятся с кровотоком в нужные участки тела.

Таким образом, никаких упражнений для похудения отдельных частей тела не существует. К сожалению или к счастью, но отдельно от живота избавиться не получится – это возможно только в рамках общего процесса похудения всего организма.

Достоинства тренажерного зала

Несмотря на многочисленные положительные качества плавания, ответ на вопрос, что лучше – бассейн или тренажерный зал, отнюдь не однозначен. Походы в спортивный зал также имеют множество достоинств:

  • Ускорение обмена веществ, которое происходит во время интенсивных тренировок;
  • Возможность занятий с персональным инструктором (ССЫЛКА), который поможет вам составить оптимальную программу тренировок для достижения желаемого эффекта;
  • Улучшение тонуса организма, укрепление иммунитета;
  • Устойчивость к стрессам, более крепкий сон;
  • Возможность при достаточной целеустремленности обрести практически любую фигуру;
  • Разнообразие занятий. Возможность использовать большое количество тренажеров кому-то может показаться более привлекательной альтернативой плаванию в бассейне практически без применения снарядов.
Читать еще:  Чем можно перебивать аппетит при похудении

Несомненное преимущество спортивного зала – в возможности следовать индивидуальной программе тренировок. В тренажерном зале под руководством опытного тренера вы сможете добиться именно того эффекта, который вам необходим : для кого-то это стройная фигура, для кого-то – внушительные бицепсы.

Как часто необходимо заниматься плаванием

Чтобы добиться олимпийских результатов, тренироваться необходимо ежедневно, уделяя плаванию по несколько часов в день. Если же поставленная цель — похудение, достаточно заниматься 2 раза в неделю, плавая в бассейне по 30-45 минут.

При этом важно соблюдать последовательность действий:

  • разминка на суше 5-7 минут;
  • десятиминутная разминка в воде — спокойное плавание;
  • активная тренировка, при которой важно чередовать нагрузку на разные группы мышц;
  • заминка — плавание в медленном темпе.

Регулярность занятий и правильная техника плавания гарантируют заметный результат уже в течение двух месяцев тренировок.

Профессиональное оснащение и комфортные условия

Клубы «Лето» в Москве отличаются современным оснащением для эффективных тренировок. Полностью укомплектованный тренажерный зал, бассейн для водных занятий, spa-зона, фитобар создают качественные условия для направления велнес. Современная система вентиляции и кондиционирования поддерживает комфортный микроклимат. Ритмичная музыка, доброжелательные тренеры, стильный интерьер повышают мотивацию и удовольствие от ухода за собой.

Регулярное посещение велнес-клуба помогает в короткие сроки добиться красивого тела, подготовиться к сезону отпусков, соревнованию или празднику. Spa-процедуры исключают растяжки при похудении, улучшают качество кожи и общее здоровье. Формирование пищевых привычек позволяет правильно питаться без диет и ограничений. И наконец, посещение велнес-клуба дарит удовольствие от ухода за собой и повышает жизненный тонус.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector