Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что лучше пить при похудении молоко или кефир

Польза молока до и после тренировки

Несколько лет назад в одном из популярных блогов на платформе LiveJournal был проведен опрос. Организаторы интересовались: любят ли интернет-пользователи молоко. 33% опрошенных заявили, что терпеть не могут этот продукт, и никогда его не пьют, еще 7% указали, что плохо переносят молочное. Но 1093 человека из 1500 опрошенных признались в своей любви к полезному напитку.

Не утихают ожесточенные споры о влиянии молока на организм взрослого человека и в тренерской среде. С одной стороны богатый состав микро- и макроэлементов делает прием молока после тренировки очень желательным. С другой – все чаще звучат мнения о плохой усвояемости продукта, и рекомендации полностью исключить его из рациона. А истина? Она всегда где-то посередине.

Цари Древнего Шумера пили молоко, чтобы обрести бессмертие. С ними был солидарен и Гай Юлий Цезарь. Он был убежден, что именно молоко сделало кельтов и германцев непобедимыми.

Козье молоко: польза и вред

Козье молоко намного полезнее коровьего молока. Не все любят его ярко выраженный вкус, но польза козьего молока перевешивает все «против».

Козье молоко: польза

Козье молоко полезно тем, что

  • очень хорошо усваивается,
  • не вызывает расстройства желудка,
  • в связи с тем, что в нем практически отсутствует альфа-1s-казеина, является гипоаллергенным,
  • содержит в несколько раз больше бета-казеина, чем коровье, что по составу приближает его к грудному молоку.

Правда, медики не рекомендуют полностью заменять козьим молоком грудное вскармливание:

  • это связано с повышенной жирностью этого продукта и с тем, что в нем нет фермента липаза, который расщепляет жиры.
  • Поэтому для детей до года лучше совмещать козье молоко с грудным или с другими видами детского питания.

Козье молоко содержит большое количество кобальта, входящего в состав витамина B12, который

  • контролирует и нормализует обменные процессы,
  • участвует в кроветворении.

Таким образом употребление козьего молока помогает

  • улучшить пищеварение,
  • укрепить иммунитет
  • и защищает от такого заболевания как анемия.

Козье молоко богато многими витаминами:

А,
группы B (1, 2, 3, 6, 9 и 12),
C,
D,
E,
H,
PP.

Те, кто пьет его регулярно, получают необходимую дозу витаминов. Таким людям не грозит авитаминоз. Это помогает восстанавливаться после простудных и других заболеваний, а также после хирургического вмешательства.

Ну и еще козье молоко содержит холин, лецитин, альбумин, глобулин и биотин. Эти биологически активные вещества способствуют улучшению цвета лица, замедляют старение кожи и делают ее более упругой.

В козьем молоке содержатся микроэлементы: фосфор, калий, магний, кальций, йод, молибден, натрий, марганец, медь, фтор.

Читать еще:  Хотим похудеть куда идти

Молоко поддерживает щитовидную железу и сердечно-сосудистую систему, укрепляет кости, зубы, ногти и волосы, улучшает память и повышает работоспособность, а также благотворно влияет на нервную систему.

Козье молоко имеет также лечебные свойства

Козье молоко применяют

  • во время лечения болезней желудка, двенадцатиперстной кишки и щитовидки,
  • для избавления от туберкулеза и диабета,
  • для выведения из организма солей тяжелых металлов,
  • для восстановления после химиотерапии.
  • Рекомендуют его пить и через несколько дней после пищевых отравлений

Комплекс витаминов и микроэлементов, содержащихся в козьем молоке, понижает кислотность желудка.

Помогает козье молоко и при лечении простудных заболеваний:

  • при бронхите рекомендуют три раза в день выпивать по стакану теплого молока с добавлением 1 чайной ложки меда,
  • а при обычном кашле делают отвар из этого продукта и овса и пьют через полчаса после еды.

Отлично справляется козье молоко и с бессонницей. Следует пить по стакану теплого молока перед сном.

Избавляет козье молоко и от аллергии. Принимают молоко в течение месяца по 1-2 стакана в день.

Как употреблять козье молоко

Из козьего молока получается замечательная манная каша: так как козье молоко жирное, в уже готовую кашу можно не добавлять масло. К тому же она отлично усваивается и помогает восстанавливать флору желудка.

Козье молоко: вред и противопоказания

  1. У козьего молока практически нет вредных качеств, единственное, что надо учитывать — это индивидуальная непереносимость этого молока.
  2. Также с осторожностью козье молоко надо употреблять тем, у кого слишком густая кровь – оно значительно повышает гемоглобин. Но его можно смешивать с водой в соотношении 1 к 1.
  3. Не рекомендуется пить много козьего молока при заболеваниях поджелудочной железы. Жирность этого продукта составляет 4,4%, что может спровоцировать боли и обострения.
  4. Не стоит пить козье молоко тем, кто сидит на очень строгой диете: содержащиеся в молоке жиры не расщепляются, а полностью усваиваются организмом.

Козье молоко очень полезно.

Его можно рекомендовать к употреблению и взрослым, и детям, даже беременным женщинам.
Козье молоко снабдит будущих мам всеми нужными для правильного развития плода веществами, а, кроме того, защитит зубы мам от разрушения.

Весной козье молоко избавит от авитаминоза, от накопившейся за зиму усталости и от раздражительности.

Козье молоко следует включить в свой рацион!

Отзывы

Результат диеты, основным продуктом которой является кефир, замечательный. Хорошо уходят килограммы именно на талии и на боках, результат прямо налицо, даже не на весах. Советую покупать самый свежий кефир, не больше одного-двух дней. Причина — кефир, который постоял, особенно в тепле, содержит достаточно большой процент алкоголя. А алкоголь коварен — он способен замедлять обмен веществ в течение двух-трех дней после его приема!

Добрая весна

Читать еще:  Что можно сделать чтоб похудели ляшки

https://otzovik.com/review_2145444.html

Очень многие худеющие сегодня знакомы с кефирной диетой и кефирными разгрузочными днями, но не каждому дано выдержать действие этого кисломолочного продукта длительное время. Например, на моё пищеварение кефир очень агрессивно воздействует… Конечно, всё индивидуально. Именно по этой причине я выбрала для разгрузочных дней ряженку. Она мягче, не вызывает такого сильного газообразования. Мой разгрузочный день на ряженке проходит легко, и чувство голода меня не мучит. Ведь стакан ряженки очень питателен, а сама ряженка довольно вкусная. Она густая, поэтому пьётся не залпом, и насыщение приходит постепенно. Пить ряженку нужно по стакану каждые 3 часа. В промежутках пью воду и чай без сахара. За день разгрузки можно потерять до 1–1,5 кг. Проверено!

Ряженка хорошо подходит для разгрузочных дней, поскольку быстро и надолго насыщает

Vertokryl

https://irecommend.ru/content/pokhudet-na-ryazhenke-realno-razgruzochnye-dni-na-ryazhenke

Ряженка и кефир — полезные кисломолочные продукты. Однако прежде, чем регулярно употреблять эти напитки, необходимо узнать состояние своего желудочно-кишечного тракта. Кроме того, важно понимать цель включения в меню ряженки или кефира. Если для обогащения организма полезными веществами больше подойдёт первый напиток, то для похудения — второй.

Кому кефир не подходит?

Напоследок разберем еще один важный вопрос – кому пить кефир после тренировки нельзя? Есть категория людей, которым продукт противопоказан в целом. Сюда попадают пациенты с такими заболеваниями, как:

  • гастрит;
  • язвенные заболевания;
  • повышенная кислотность желудка;
  • диарея;
  • аллергические реакции на лактозу.

Также часто люди пытаются выяснить, что лучше после тренировки – кефир или молоко? Эксперты рекомендуют именно кисломолочный продукт, так как его организм усваивает гораздо быстрее. Главное не злоупотребляйте, так как более 2-3 стаканов кефира в сутки может вызвать расстройства желудка и повлиять на его кислотность.

Что важно помнить при выборе кисломолочного продукта

В первую очередь помните, что лучше выбирать свежий и качественный продукт для себя и своей семьи. В супермаркетах и на рынках остерегайтесь несвежей ряженки. Помните, что употребление некачественного напитка может привести к отравлению.

Зачастую срок хранения этого кисломолочного продукта не более 7 дней. Если на упаковке указан срок более 7 дней – данный продукт с добавками или вовсе не натуральный. Всегда обращайте внимание на упаковку – вздутый пакет или бутылочка служит признаком просроченного продукта.

Употребление кефира при запорах

В какое время пить

Для преодоления запоров лучше всего пить кефир на пустой желудок – либо утром, сразу после пробуждения, либо вечером, перед сном.

Читать еще:  Экстракт крапивы для похудения

Кефир выпивают на голодный желудок утром или вечером.

Употребление напитка на ночь является предпочтительным, поскольку за это время кишечник успевает очиститься от скопившихся в нем шлаков и токсинов, а утром все эти загрязнения выйдут естественным путем.

С какого возраста можно детям

Сегодня на основании исследований ученых принято считать, что кефир можно давать детям с 8 месяцев. Некоторые специалисты рекомендуют предлагать напиток ребенку с 12 месяцев. По их мнению, кефир раздражает слизистую младенца, что может вызвать кровотечение.

Врачи рекомендуют давать детям 100 г напитка в сутки, большее количество способно нанести вред нежной слизистой.

В каком количестве употреблять

Неумеренное употребление кефира может привести к диарее. Врачи и диетологи рекомендуют включать в рацион 1-2 чашки напитка в сутки, т.е. 300-500 мл. Можно пить кефир на ночь регулярно, в качестве профилактики.

Употребление кефира в больших количествах приводит к диарее.

При пониженной кислотности желудочного сока и запорах кефир допустимо употреблять 3 раза в день перед едой, по ½ стакана.

Кому нельзя кефир на ночь

Как и любой продукт, кисломолочку нужно пить, соблюдая меру. Но есть люди, которым кефир на ночь противопоказан.

Не стоит употреблять его вечером людям с заболеваниями почек. Высокое содержание белка в продукте дает этим органам дополнительную нагрузку и может привести к обострению заболевания.

Противопоказан напиток и тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью и язвой желудка и 12перстной кишки. Кислая агрессивная среда кефира раздражает стенки пораженных органов.

Напиток обладает мочегонным эффектом, поэтому его нельзя на ночь людям с энурезом.

Из-за того, что кисломолочный продукт действует как раздражитель на слизистые желудка и пищевода, он запрещен детям до года.

Беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться от приема напитка на ночь. Совсем исключать его из рациона не стоит. Достаточно пить его в течение дня.

Больным с диареей следует внимательно отнестись к выбору продукта. Им подходит кефир, изготовленный 3 дня назад. Он обладает закрепляющими свойствами. Более свежий только усугубит существующие проблемы.

Так как кефир это продукт брожения и содержит этиловый спирт, пусть и в малых дозах, то людям с алкогольной зависимостью пить его стоит осторожно.

Нельзя напиток страдающим непереносимостью казеина.

Решая для себя, можно ли пить кефир на ночь, нужно учитывать все плюсы и возможные минусы от употребления продукта.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector