Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что надо сделать чтобы похудел живот

Что делать, чтобы похудел живот?

Если у человека есть жир в районе живота, это может свидетельствовать о наличии проблем, связанных с неправильным питанием и нарушением, требуемых для здоровья организма, диет. Чем больше жировых складок и чем старше их обладатель, тем сложнее от них раз и навсегда избавиться. Так что же необходимо для того, чтобы забыть о стыде от наличия жира на животе? Давайте разберемся.

Причины появления живота

Увеличение живота происходит не само по себе, а в результате действия большого числа негативных факторов:

    Переедание, провоцирующее развитие ожирения. Чем больше будет употребляться в пищу солений, жареных продуктов и сладостей, тем больше образовывается жировых отложений в области талии.

  • Дисбактериоз провоцирует увеличение живота. Такая проблема развивается в результате неправильного питания, длительного приема антибиотиков. После этого кишечник перестает правильно работать, что проявляется неприятными симптомами, самым распространенным среди которых является вздутие.
  • Жировые отложения в области талии не только портят фигуру, но и очень опасны для здоровья. Именно брюшной жир способен спровоцировать инфаркт, инсульт, вызвать развитие безумия либо диабета. В результате постоянного давления на внутренние органы, они перестают нормально функционировать и могут появиться более серьезные проблемы со здоровьем.

    Физическая нагрузка

    Нужно регулярно проделывать комплекс упражнений.

    Комплексные упражнения, способствующие уменьшению живота можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортзале.

    Рекомендации к выполнению физических упражнений:

    1. Ежедневные занятия;
    2. Постепенное увеличение нагрузки;
    3. Проведение разминки перед упражнениями;
    4. Приступать к занятию спустя промежуток времени после еды;
    5. Тренировка включает 3 вида упражнений с 2-х разовым подходом, с повтором каждого до 25 раз;
    6. Медленное выполнение упражнения с постоянным контролем дыхания;
    7. Употребление достаточного количества воды.
    Читать еще:  Что может сбить аппетит чтобы похудеть

    Достичь плоского живота возможно путем тренировок:

    1. Гимнастика. Утренняя и на протяжении всего дня. Ставить преимущественный акцент на расслабление и втягивание мышц живота с повтором по 8 раз;
    2. Вращения обруча. Ежедневно 2 раза по 15-20 минут, приступая к тренировке с легким спортивным снарядом, поэтапно сменяя на более утяжеленный вариант. Вращать в позиции слегка согнутых в коленях ног по часовой стрелке. При этом обязательно выпрямить спину;
    3. Качание пресса. Эффективное напряжение мышц живота при повторе от 5 до 10 раз;
    4. Ходьба. Спортивная, с постепенным увеличением с 20 минут до 1 часа;
    5. Пробежка. Регулярная, утром и вечером на расстояние до 2 км, с чередованием медленного и быстрого темпа;
    6. Фитнес. Занятия под контролем опытного фитнес-тренера в спортивном зале;
    7. Плавание. Стиль кроля заставляет работать косые мышцы верхней части пресса, сжигая жировую прослойку;
    8. Йога. Правильное дыхание и вакуумное втягивание живота при выполнении позы «уддияна бандха».

    Выполнение ежедневных максимальных физических усилий в тренировках, с соблюдением всех рекомендаций – освобождение от лишнего брюшного жира.

    Заключение

    Я мог просто написать, что качать пресс неэффективно, что главное правильно питаться, а упражнения есть более эффективные. Было бы коротко и по делу.

    Но приняли бы вы это на веру? Поняли бы механизмы, философию?

    Возможно, вы и до меня знали, что нельзя худеть только на животе. Но была ли у вас идея, что похудение должно приносить удовольствие? Идея, что именно на психологическом восприятии этого процесса надо сконцентрироваться в первую очередь. Думаю – вряд ли.

    Хочется верить, что вы смогли посмотреть на проблему толстого живота более осмысленно и глубоко.

    Я куда лучше следую рекомендациям, если понимаю смысл и механизмы предлагаемых действий. Мне сложно производить энергозатратные действия, когда я не понимаю, как это работает – хотя бы в общих чертах. Делай так, потому что так надо – для меня не работает. Меня сначала надо убедить, что так надо или наоборот не надо делать.

    Читать еще:  Чем хорошо плавание при похудении

    Если с вами такая же история, то эта статья должна была показать, как делать не надо и почему, а главное – на чём надо сконцентрироваться на самом деле.

    Если вы хотите похудеть, и уже не верите в чудодейственные эффекты поясов для похудения и прочих чаёв, то, как один из вариантов, рассмотрите обращение ко мне. Мы с вами пообщаемся в Скайпе, обсудим те сложности, которые есть у вас, и вместе придумаем то, как можно их решить.

    Я расскажу об интересных способах, позволяющих обманывать свой организм, развею мифы, поделюсь опытом, посоветую, что имеет смысл вам ещё прочитать или посмотреть. Я покажу, как надо воспринимать похудение, как менять своё отношение к этому, как полюбить сам процесс. Будет и интересно и полезно.

    Если вы осознаёте, насколько важно любить тренировки, если уж вы решили начать тренироваться, то рекомендую к изучению и внедрению моё практическое руководство «Как полюбить тренажёрный зал». Начните именно с этого, а остальное приложится само.

    Удачи в борьбе с животом и хватит качать пресс.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector