Что нужно делать чтобы похудели бедра за неделю

Особенно часто, вопрос как похудеть в бедрах, возникает у девушек, не имеющих лишней массы в верхней части тела. Увеличение объемов таза и бедер, может быть спровоцировано изменениями в организме во время вынашивания ребенка, перестройкой гормонального фона, нарушением обменных процессов.

К сожалению, женская физиология, устроена таким образом, что убрать жировые отложения, только в одном месте, нельзя. Похудение происходит равномерно по всему телу. Правильное питание и контроль калорийности, позволяют запустить процесс жиросжигания, а специальные упражнения, обеспечивают коже упругость и оттачивают формы.

Правильное питание поможет убрать бедра

Чтобы за такой короткий срок восстановить фигуру и убрать «ушки» с бедер потребуется немало действий. Все начинается с правильного питания. Регулярное употребление в пищу сжигающих жир продуктов позволит не только сбросить лишние калории, но и поддерживать фигуру в нужном состоянии.

Вам необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него следующие продукты:

• Овощи: морковь, перец (особенно полезны перцы желтого и оранжевого цветов), капуста (свежая и квашеная), брокколи, шпинат, стручковый перец, фасоль, листья салата;
• Фрукты: авокадо, киви, яблоки, груши и т. д. Исключить необходимо бананы;
• Орехи: грецкие орехи, миндаль и арахис. Съедайте пару орешков 3-4 раза в день;
• Крупы: рис, греча, а также овсяные хлопья;
• Вареные яйца;
• Холодные или охлажденные супы;
• Сыр нежирных сортов;
• Свежевыжатый грейпфрутовый сок — по одному стакану каждый день;
• Рыба.

Для высокой эффективности пейте зеленый чай, а перед употреблением посыпайте пищу черным перцем — это простое действие не позволит Вам поправиться. Салаты смазывайте оливковым маслом.