Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что нужно сделать чтоб похудели ляшки

Как сделать ноги стройными: метод Барсены для женских ножек

by Николай Гулякин
in Фитнес

Стройные красивые ноги – мечта любой женщины, независимо от возраста и социального положения. Стройные ноги девушки получают не всегда от природы. Нужно немало поработать над тем, чтобы мышцы ног от бедер до стоп выглядели подтянутыми и упругими. Голливудский фитнес-тренер, тренер AnySports Джим Барсена приготовил для вас уникальные, практичные и в то же время простые упражнения для ног и бедер. Они подойдут тем, кто мечтает носить юбки любой длины или спокойно дефилировать по пляжу даже в самом откровенном в купальнике!

Упражнения для ног в домашних условиях, приведенных ниже, позволят вам достичь желаемого результата в приемлемые сроки и ощутить полезную нагрузку на мышцы уже после первых занятий. Немаловажное преимущество этого комплекса заключается в том, что выполнять его можно практически везде. Все, что вам потребуется – это вы сами и немного терпения. И, конечно, желание иметь красивые ноги.

Ходьба быстрым темпом

Начнем с обычной ходьбы быстрым темпом. Ведь что греха таить в наш век изобилия общественного и личного транспорта, мы так и норовим избежать лишних движений. Возьмите себе за правило, в день проходить 3-5 и более километров. Но не по магазинам прохаживаться, а потом сетку с продуктами тащить, а ходить ради здоровья.

Если вы пройдете быстрым темпом 5 км в течение часа, то вы сожжете 200 ккал. Устраивайте такие быстрые прогулки утром с 9 до 11 часов или вечером с 18 до 20. Если вы на работе, не забывайте, что очень хорошим вариантом быстрой ходьбы является передвижение по этажам вашего офиса. Не на лифте, а пешком по лестнице.

Читать еще:  Что можно носить для похудения

В результате быстрой ходьбы увеличивается частота дыханий и приток кислорода к мышцам. Ускоряется кровообращение, сгорают жиры везде – и на талии, и на бедрах. Чем интенсивнее будет проходить прогулка, тем скорее вы получите желаемый результат похудения ляшек.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector