Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что сделать чтобы похудели руки выше локтя

Липосакция рук и плеч

Липосакция рук в клинике клазко проводят ведущие хирурги:
Алексей Анисимов, Нодари Иоселиани.

Быстрый переход:

Вы можете записаться на консультацию к ним, и они ответят на все ваши вопросы по данной процедуре, так же вы узнаете о возможных противопоказаниях, совмещении нескольких процедур для лучшего эффекта и т.п.

В последнее время липосакция рук и плеч начинает пользоваться достаточно широким спросом. Все дело в том, что зона рук и плеч (трицепсов) – очень сложная в плане моделирования с помощью диет и физических упражнений. И поэтому многие представительницы прекрасной половины человечества предпочитают решать проблему полных, некрасивых рук и плеч быстро и эффективно – прибегнув к липосакции.

Несмотря на все большую популярность лазерной липосакции, в случае, если речь идет о липоскульптуре рук и/или плеч, незаменима именно шприцевая — так называемая «классическая» или тумесцентная – липосакция.

Восстановление контуров рук методом липосакции актуально при таких «показаниях», как:

  • непропорциональный объем рук;
  • неэффективность диеты и физических упражнений;
  • яркая выраженность локальных жировых отложений в зоне внутренних поверхностей рук и плеч.

Следует отметить, что обязательным условием для проведения липосакции рук и/или плеч является хорошее состояние тургора кожи и возраст не старше 50 – 55 лет. Если кожа слишком дряблая и обвисшая, как правило, рекомендуется операция брахеопластика или армирование рук нитями. Эта же операция может дополнять липосакцию рук, когда сначала откачиваются жировые отложения, а потом удаляются или подтягивают излишки обвисшей кожи.

На консультации пластический хирург оценивает состояние жировой прослойки и костно-мышечной системы рук и плеч в целом и уже потом предлагает наиболее оптимальный в каждом конкретном случае вариант.

Похудение рук: особенности

Чтобы «создать» идеальные руки, нужно устранить лишний жир и решить проблему вялости мышц. Делается это в два этапа:

  • Сначала нужно устранить лишний жир, чтобы ручки стали более тонкими и не тряслись подобно желе.
  • Одновременно в тонус приводятся мышцы рук. Это позволяет увеличить мышечную массу и обрести красивую форму.

Нужно знать, что похудеть «локально», то есть, убрать жир лишь с одной части тела, нельзя. Упражнения для похудения рук направлены на то, чтобы скорректировать их рельеф, то есть, работать они больше будут с мышцами, а не с жиром. Тренировки будут результативными, если подход будет комплексным. И в первую очередь нужно заботиться об устранении некрасивой дряблости, для чего нам и нужно избавиться от лишнего жира. К привычной программе тренировок стоит добавить кардио. Также важно правильно питаться, соблюдать диету, пить достаточное количество воды и выполнять другие правила, которые актуальны для общего похудения. Ну а лучшие упражнения для похудения рук помогут проработать не только их, но также плечи и спину, поэтому в качестве бонуса вы получите еще и красивую осанку.

Конституция тела

Как известно, встречаются различные типы фигур у женщин. Это перевернутый треугольник, песочные часы, прямоугольник. Чаще всего полнотой рук страдают женщины с типом фигуры перевернутый треугольник.

У женщин со слабым тонусом или, наоборот, с сильно развитой мускулатурой руки могут выглядеть толстыми. В первом случае руки выше локтя оказываются дряблыми, если их поднять, проблемная область провисает. Во втором случае жировая ткань как бы находится над мышцами, из-за чего руки кажутся толстыми.

Как избавиться от жира?

Первое, что должна усвоить девушка с проблемной фигурой — это то, что избавиться от лишнего жира не так просто. Похудение — это целый комплекс мер, иногда требующий много сил, времени и даже средств. Избавиться от жира на руках выше локтя и жира на бедрах невозможно только с помощью диеты, либо упражнений. Придется взять на вооружение весь арсенал средств.

1. Диета и правильное питание

Продукты, которые употребляются ежедневно, должны стать объектом пристального внимания любой худеющей девушки. Конечно, очень сложно изменить свои пищевые привычки и отказаться от употребления вкусной колбасы или пирожных. Однако ради красивой фигуры стоит постараться.

Важно понимать, что без диеты и довольно жестких ограничений избавиться от «ушек» на бедрах и обвисших слоях жира на руках невозможно. Поэтому первым делом необходимо скорректировать меню. Худеющая девушка должна хотя бы на время полностью исключить из рациона следующие продукты:

  • любой фастфуд из ресторанов быстрого питания, а также чипсы, сухарики, соленые орешки;
  • копченые изделия;
  • жирные и жареные блюда;
  • кондитерские изделия;
  • хлеб, булка;
  • жирное мясо.
Читать еще:  Что самое реальное для похудения

Главное — исключить соль. Этот компонент способствует задержке жидкости в организме, из-за чего и образуются некрасивые отложения. Кроме того, соль вызывает отеки, что главным образом отображается именно на руках и ногах.

Также следует пересмотреть режим питания. Согласно утверждениям диетологов, питаться следует дробно, небольшими порциями. Все блюда должны подаваться в отварном, запеченном или паровом виде.

Таких жестких мер следует придерживаться до тех пор, пока не будет виден результат. После этого можно позволить себе некоторые вольности, но полностью расслабляться категорически нельзя. Правильное питание и больше количество чистой воды — залог красоты и здоровья.

2. Спорт

Однако одной только диеты все-таки не хватит. Руки и ноги — места, с которых жир действительно уходит с трудом, поэтому придется заняться физической активностью. В противном случае жесткий режим питания не оправдает себя.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо подобрать комплекс упражнений. К счастью, существует несколько эффективных тренировок, которые помогут избавиться от жира на руках и ногах одновременно.

  • Плавание. Самый действенный вид спорта, если нужно похудеть в руках и ногах. Во время плавания напряжены бицепсы, трицепсы, внутренняя поверхность бедра, а также мышцы брюшного пресса. Регулярные тренировки в бассейне избавят от проблемы в кратчайшие сроки. Кроме того, плавание укрепляет организм в целом, заряжает позитивными эмоциями и является самым простым упражнением для рук и ног.
  • Катание на роликах или коньках. Еще одно удовольствие, которое и не похоже на полноценную тренировку. Во время катания на роликах работают абсолютно все мышцы ног, включая мышцы задней и внутренней поверхности бедра. К слову, именно эти места ног заставляют сокрушаться всех девушек. Избавиться от жира в этой области очень сложно, а ролики или коньки сделают это без проблем. Также активно работают мышцы рук за счет того, что катающийся делает ими активные движения для набора скорости и удержания равновесия. Итог регулярных тренировок — стройное подтянутое тело, веселье и хорошее настроение.

Если по каким-то причинам не получается позволить себе тренировки в бассейне или на катке, придется воспользоваться стандартными домашними кардиотренировками. Они направлены на работу основных групп мышц и также помогут достичь желаемого результата.

Причины отложения жира в этой области

Жировая прослойка, покрывающая руки и плечи, может образовываться по нескольким причинам:

  1. Генетическая предрасположенность. Наследственные причины часто влияют на отложение жира в определённых областях, в частности, в области плеч и рук. Если жир в области рук «достался» от бабушки, не огорчайтесь – физические упражнения помогут с ним справиться.
  2. Наличие лишнего веса. Целлюлит откладывается одинаково во всех частях тела, но излюбленные его места у женщин – руки, грудь, бока, бёдра. Комплекс специальных упражнений для похудения рук и правильное питание – залог успеха в преодолении этой неприятной проблемы.
  3. Гиподинамия, низкая физическая активность. Приводит к тому, что мышцы не получают нагрузку и покрываются прослойкой жира. Слабые мускулы не способны эффективно сжигать жир. Сильные мышцы – ваши лучшие помощники в борьбе с жировой прослойкой!

Здоровое питание – ключ к быстрому похудению ваших рук

Если на ваших руках появились складки, напоминающие апельсиновую кожуру, а кожа выглядит дряблой и отвисшей, самое время начать проверку своего холодильника и менять пищевые привычки. Похудеть выше локтей вам помогут принципы здорового питания, предназначенные для борьбы с целлюлитом:

  1. Исключите из вашего меню любимые сладости, мучные изделия, соленую, жареную и слишком острую пищу. Такие продукты и блюда – настоящие «друзья» лишнего жира, откладывающегося на руках. Чем меньше соли вы употребляете, тем быстрее сможете похудеть. Ведь она препятствует своевременному выводу жидкости из организма и усиливает аппетит. А вот жареная еда просто насыщена разнообразными жирами при почти полном отсутствии витаминов.
  2. Как бы вы не любили напитки из супермаркетов и кафе, от них придется отказаться, если хотите уменьшить объем рук. Отныне капучино, газированные напитки и магазинные соки должны стать настоящим табу. Вместо этого запланируйте выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой воды. Если же без сладких напитков вы никак не можете обойтись, ваши руки скажут вам спасибо, если в этом качестве вы будете употреблять фрэши – свежевыжатые соки.
  3. Важно! Распечатайте себе таблицы, в которых приводится калорийность и состав продуктов, входящих в ваш рацион. Взрослому человеку разрешено потреблять не более 30 г жиров в сутки. Измените свое меню таким образом, чтобы не превышать это значение.
  4. Полуфабрикаты и продукты экзотического происхождения нередко напичканы консервантами. Поэтому при неумеренной любви к ним ваши руки в области плеч могут быстро стать настоящим складом жировых тканей. Возьмите себе за правило проходить мимо подобных красивых упаковок на полках магазинов.
  5. Тем, кто не может утром отправиться на работу без традиционной чашечки утреннего кофе, стоит пересмотреть свои пристрастия. Любовь к напиткам с высоким содержанием кофеина не лучшим образом отражается на руках.
  6. Если хотите немедленно похудеть в области плеч, придется забросить вредные привычки. Бокал вина за обедом или парочка сигарет в компании сослуживцев могут стать настоящим пусковым механизмом для откладывания лишнего жира.
  7. Чтобы руки оказались предметом зависти всех подруг, насыщайте свой организм витаминами с помощью пищи. Это особенно важно в зимнее время. Ешьте богатые витаминами В и А: морковь, сладкий перец, другие красные овощи и фрукты. Так вы сможете не только кардинально уменьшить свои жировые отложения, но и поправить здоровье. Старайтесь включать в свое меню салаты, каши, мясо, яйца, морепродукты в сыром, отварном, запеченном или тушеном виде.
  8. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Пять-шесть раз в день окажется вполне достаточно, причем старайтесь пережевывать еду медленно и тщательно.
Читать еще:  Хреновая закуска для похудения

Техника проведения обертывания для похудения в плечах

Если вы чувствуете, что ваши руки далеки от идеала, самое время начать выполнять обертывания. Эта процедура поможет похудеть даже ленивым. В отличие от посещения тренажерного зала или занятий фитнесом, вы сможете расслабиться и совместить приятное с полезным. Одна из самых действенных процедур, позволяющих прямо на глазах уменьшить обхват ваших рук, выглядит следующим образом:

  1. Две чайные ложки любого жирного крема поместите в небольшую мисочку. Влейте туда же столовую ложку кукурузного масла и 3-4 капли эфирного масла (для сухой кожи подойдут масла мяты, мирта, ладана, сосны, сандала, а для жирной – жожоба, лавандовое или кедровое). Получившуюся смесь размешайте до однородной консистенции, периодически помешивая.
  2. Хорошо вымойте руки с мылом и погрузите их в теплую воду примерно на 5 минут (проще принять ванну). Затем нанесите очищающий скраб, тщательно вотрите его, а через пару минут смойте и просушите кожу.
  3. Нанесите смесь толстым слоем на плечи, накройте полиэтиленом и теплым махровым полотенцем. Проследите, чтобы она оставалась на руках не менее 20-30 минут. Затем остатки смеси хорошо вотрите в кожу.

Если вы стремитесь быстро похудеть в области плеч, такое обертывание делают не реже двух раз в неделю. Для этих целей также используют оливковое масло, разведенную глину или морскую соль.

Эффективность массажа для похудения рук

Толстые плечи зачастую становятся причиной развития серьезных комплексов. Чтобы предотвратить это, не пренебрегайте техниками массажа. Делать его необходимо по всей поверхности плеч от локтя до ключицы. Стоит воспользоваться рекомендациями по его выполнению:

  1. Перед началом сеанса обязательно примите душ для очищения и смягчения кожи.
  2. Массажные движения должны быть направлены от локтевого сгиба к шее, а не в противоположном направлении.
  3. Сначала разглаживайте руки круговыми движениями, смазав их кремом или косметическим маслом. Затем разминайте и пощипывайте, не прекращая их на протяжении 15-20 минут. Кожа в районе локтя довольно чувствительна, так что постарайтесь не переборщить с надавливаниями в этой области. Завершайте массаж поглаживанием.

Для массажа также можно использовать массажные щетки, жесткие мочалки или специальные массажеры.

Гимнастические комплексы для уменьшения объема рук

Если вы мечтаете похудеть и носить одежду без рукавов, не боясь привлечь сочувственные взгляды окружающих, ежедневные упражнения должны стать вашим жизненным кредо. Наиболее действенные из них приведены ниже:

  1. Представляйте, что вы прыгаете на скакалке. Легко приземляйтесь на носочки и при этом интенсивно вращайте плечами, воображая, что вы держите в руках скакалку. Изо всех сил напрягайте бицепсы, прижимая предплечья как можно плотнее к телу. Выполняйте упражнение не меньше 30 раз.
  2. Начните делать махи руками вперед и назад с максимальной амплитудой. При этом немного наклонитесь вперед и напрягите пресс. Проделайте это 30 раз.
  3. Сядьте на коврик и прижмите к полу стопы. Руки поставьте сзади, опершись ими о пол. Бедра согните под углом 90 градусов. Быстро оторвите туловище от пола, поставив корпус параллельно ему. Хорошо втягивайте ягодичные мышцы и пресс. Поднимайтесь и опускайтесь 60 раз, а затем зафиксируйте корпус в самой верхней точке. Используя трицепсы, поднимайтесь и опускайтесь на два счета не меньше 20 раз. И вы навсегда забудете о том, что такое толстые плечи.
  4. Поместите ноги на ширину плеч. Если вы стремитесь похудеть в плечах быстро, без гантелей вам не обойтись. Возьмите в правую руку гантель и вытягивайте ее вверх таким образом, чтобы локоть очутился в районе уха, при этом выворачивая кисть от себя. Медленно начинайте сгибать руку, постепенно заводя ее за затылок и опуская таким образом, чтобы гантель коснулась левого плеча. Лучше всего поддерживать локоть левой рукой. После этого бережно выпрямите руку, по-прежнему ее придерживая. Повторите 20 раз. Упражнение следует выполнять попеременно на обеих руках.
  5. Стоя прижмите руки с зажатыми гантелями к груди. Выбрасывайте вперед одновременно левую ногу и правую руку, затем поменяйте положение и сделайте по 10 раз для каждой руки.
  6. Оказывается, легко похудеть можно и сидя. Присядьте на стул и, держа обеими руками гантель, вытяните ее высоко над головой. Руки немного согните в локтях и медленно сгибайте и разгибайте их так, чтобы гантель оказывалась за головой. Проделайте упражнение 20 раз.
  7. Лягте и, схватив руками гантели, разводите их в стороны, а затем сводите вместе на уровне груди. Выполнять упражнение необходимо 30 раз.
Читать еще:  Хочу заставить свою девушку похудеть

Все приведенные выше рекомендации подходят для любого возраста и состояния здоровья. Откройте миру красоту и стройность своих рук, приложив для этого минимум усилий.

В видео, приведенном ниже, фитнес-тренер Елена Арсененко расскажет, как в кратчайшие сроки с помощью простейших упражнений йоги и пилатеса избавиться от некрасиво провисающих «ушек» в районе трицепса.

Частые вопросы и ответы

Насколько болезнен послеоперационный период после брахиопластики?

Болевые ощущение в послеоперационном периоде после подтяжки рук субъективны и у каждого пациента разные по степени интенсивности. Обычно, чем более обширно вмешательство, тем больше болевых ощущений. В среднем, пациенту потребуется принимать обезболивающие в течение недели после операции. За это время болевой синдром обычно полностью разрешается. Если же боль не проходит, усиливается при движениях рукой, сопровождается местным повышением температуры и покраснением, рекомендуется обратиться к врачу.

Образуются ли после операции брахиопластики рубцы?

Так как иссечение избыточной кожи при брахиопластики невозможно избежать разрезов, то на месте операционной раны образуется рубец. Чем больше разрез, тем больше и рубец. Обычно при классической подтяжке рук рубец тянется от локтя до подмышечной области. Разрезы обычно делают по внутренней поверхности руки, чтобы скрыть рубец от взгляда окружающих. Обычно, пластические хирурги делают косметические швы, которые сами рассасываются и требуют снятия, а также проходят как бы изнутри раны, не прокалывая кожу.

Каковы нежелательные эффекты сразу после брахиопластики?

Сразу после операции пациент ощущает скованность в руке, так как швы и свежий разрез ограничивают ее подвижность. Боли обычно не отмечаются, так как пациенту сразу назначаются обезболивающие препараты. Может отмечаться некоторая отечность руки, которая со временем проходит, кроме того, рекомендуется держать руку на повязке, чтоб не возникал отек.

Какое обезболивание проводится при брахиопластике?

Выбор общей или местной анестезии зависит от разных факторов, в том числе и от предпочтений пациента. Если предполагается обширное оперативное вмешательство, например, сочетание липосакции и брахиопластики, то предпочтение отдается общему наркозу.

(495) 506-61-01 лучшие клиники пластической хирургии

Голливудская липосакция по специальной цене.

Специальное ценовое предложение на лазерную липосакцию в Латвии. Новейшая технология липосакции. Большой опыт — великолепные результаты.

Эстетическая хирургия лица в Москве.

Эстетика лица у доктора Кулиева Т.А. — корреция врожденных дефектов и возрастных изменений.

Пластические операции в Испании.

Европейское качество медицинских и туристических услуг. Уникальная возможность совместить лечение и отдых в Испании.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector