Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что тебе мешает похудеть

6 продуктов, которые мешают тебе похудеть

Кто-то увлечен диетами настолько, что на глаз может определить точное количество калорий любого блюда. Но не все так мощно прокачали свои диетические скиллы. Большинство, чего греха таить, что называется, слышали звон, да не знают, где он. Бывает, ты изо всех сил стараешься составить свое меню исключительно из низкокалорийных продуктов, а эффект почему-то никак не наблюдается – не худеется ни в какую.

Почему это происходит? Причин может быть несколько, но самая распространенная очень проста – на самом деле некоторое так называемые «низкокалорийные» продукты совсем не так низкокалорийны, как нам бы хотелось. Итак, начнем.

НО НЕ ЗАБУДЬ! А ты знала, что за похудение ответственны также бактерии? От них зависит, как хорошо ты похудеешь. Подробности читай в нашем спецпроекте Бактерії для щастя і здоров’я.

Ты сидишь (или раньше сидела) на диете

Ты удивишься, но диеты — причина избыточного веса № 1. Все дело в устройстве нашего мозга. Он воспринимает резкое ограничение калорий как сигнал тревоги: впереди голодная смерть, надо срочно делать запасы! После этого организм начинает, как Плюшкин, трястись над каждой жировой клеткой и беречь ее, что есть сил. Так что статистика не врет: две трети, кто ранее сидел на диетах, через пару лет вновь возвращаются в прежний вес, а то и набирают больше. Если потеря веса была очень быстрой, то удержать результат удается лишь 5% счастливчиков. Хуже того, сильные колебания веса опасны для здоровья, в том числе повышают риск сердечно-сосудистых болезней.

Решение: не поддавайся искушению получить быстрый результат — за него придется дорого заплатить. Безопасным считается снижение веса не больше, чем на 1−2 кг в месяц. А самый надежный способ — это не диеты, а постепенный переход на здоровую еду, богатую овощами и фруктами, и, конечно, физическая активность.

Читать еще:  Что заставит мужчину похудеть

Что случится, если я похудею?

Здесь есть очарования и разочарования. Очарования — это о будущем. Это когда у нас фантазии и внутри очень страшно, что они разобьются. Тогда организм словно защищает нас: слишком больно будет Дусе, когда, похудев на 15 кг, мама ее все равно не полюбит, Иннокентий на ней женится и даже в Дубай незнакомец не пригласит.

Разочарования — это боль прошлого. Допустим, женщина боится мужчин и чувствует себя в безопасности, пока никто на нее не смотрит. Тогда лишний вес как бы защищает ее от опасного внимания. Бывает, если убрать эту установку, лишний вес словно тает на глазах. Сплошь и рядом это в семьях: муж меня не хочет? Ну, если по-честному, то наконец-то.

Практика похудения

Вы собираете волю в кулак. Начинаете себя ограничивать в привычных блюдах. Нагружаете себя силовыми и кардио-нагрузками. Вы даже видите определенные результаты потому, что каждый день встаете на весы.

Однако, вы постоянно находитесь в состоянии стресса. Не физического даже, нет. Тут постараться нужно. А вы…

ТЕРПИТЕ ЛИШЕНИЯ

Ради чего? Ради своей цели!

Вы где-то, может, даже гордитесь собой. Мол, я такая (такой) молодец! Могу! Стараюсь! Напрягаюсь! Пишите посты в социальные сети о том, какой сложный путь вы выбрали к красоте. С одной стороны получаете лайки, с другой вопросы: «Нахера тебе это надо?».

А сами считаете дни, когда этот ад закончится. Вы влезете в любимое платье (или продемонстрируете своей девушке кубики пресса). Или просто весы покажут новую цифру. И… начнется новая жизнь!

Почему? Да потому, что либо продолжится эта. Либо вернется старая.

Кстати, еще раз обращаю внимание, мы рассматриваем идеальную ситуацию в которой вы:

Читать еще:  Что надо завтракать при похудении

а) Четко сформулировали цель
б) Выбрали теоретически верный путь
в) Взяли практически верные инструменты (диету и тренировочную программу)
г) Даже достигли своей цели…

А потом что? Все вернется на круги своя — жир, вес, слабость, проблемы со здоровьем.

Если вы сейчас не верите в это, то, скорее всего, до пункта «г)» вы ни разу не доходили. И да! Это сложно дойти до него. Потому, что в большинстве случаев вы пошлете все нахрен, не пройдя и середину нужного пути. Знакомо же?

Но смотрите. Вне зависимости от того, бросили вы или достигли цели, вес все равно возвращается. Да еще и становится больше. Тут есть два момента.

4. Страх потерять привлекательность в ваших глазах

Этим часто грешат супруги тех, кто решил похудеть. Если оба супруга ранее были полными, но затем один стал на путь истинный и начал худеть, то второй может испугаться за свою привлекательность в его глазах. Теперь-то ему не удастся прятаться за вашим лишним весом, поясняя свое бездействие.

Постарайтесь уговорить супруга(у) начать коррекцию веса и новый образ жизни вместе с вами. Это будет идеальным решением для вас обоих, так как вы вдвоем сможете стать здоровее и красивее, а совместные цели еще и объединяют.

Если окажется, что у вашей второй половинки результаты и сила воли хуже, чем у вас, не надо ей этим докорять. Не контролируйте каждый шаг и каждый съеденный кусочек вашего супруга, не стойте за его спиной, когда он ест, и не говорите язвительно: «Ну, куда ты это ешь – тебе ведь такого нельзя!»

И, конечно же, плохо, когда один из супругов наотрез отказался худеть, а у второго это прекрасно получилось. Подобная ситуация может в будущем вызвать много ревности со стороны полного супруга, ведь на его вторую половинку будут чаще обращать внимание представители противоположного пола и делать комплименты.

Читать еще:  Чем важен белок при похудении

Тут важно не давать поводов для ревности и продолжать уговаривать супруга на похудение.

Люди понятия не имеют сколько на самом деле съели

Большинство желающих сбросить лишний вес на самом деле не знают сколько они, употребляют калорий в день. А ведь подсчет КБЖУ — это основа правильного похудения. Часто вы покупаете в магазине продукты, на этикетках которых написано «низкокалорийные», но так ли это на самом деле?

Люди отдают предпочтение якобы полезным продуктам. Например, покупают в магазине то, что якобы полезно для фигуры: обезжиренные фитнес-батончики, фитнес-батончики без сахара и так далее. Производитель поступает хитро: заявляет на упаковке слоган вроде «полезно для фигуры», обусловленный тем, что он сократил содержание сахара процентов на десять. Но ведь он при этом увеличил содержание жира или наоборот», — объяснил эксперт.

6. Чисти зубы вечером

Этот трюк больше рассчитан на лень. Возьми за привычку чистить зубы после ужина, а не перед сном. Когда твои зубы будут чистыми, ты несколько раз подумаешь, прежде чем съесть что-то, ведь в таком случае придётся вновь идти в ванну.

Важный момент: не чисти зубы сразу после кислой еды, к примеру, цитрусовых, так как от кислоты эмаль размягчается, и зубная щётка может повредить её. Лучше подождать хотя бы час после кислой пищи, и только после этого чистить зубы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector