Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чтобы быстро похудеть балерине

Как быстро похудеть балерине

Убрать бока и живот женщине видео, Как убрать жир на холке шеи, Какие упражнения сжигают жир на животе, Активный сжигатель жира фитнес боди как пользоваться, Как сжигать жир на дорожке

Описание

Когда я впервые услышала от своих коллег восторженные отзывы об активаторе сжигания жира АСЖ-35, я отнеслась к ним с ноткой недоверия. Но, внимательно присмотревшись к составу и протестировав его в лаборатории, поняла, что это действительно уникальный продукт. Полезные ингредиенты тщательно сбалансированы. Это позволяет получать прекрасный результат. Похудение происходит без негативного влияния на организм. Активатор сжигания жира АСЖ 35 абсолютно безопасный и универсальный продукт. Его можно принимать даже детям, не боясь навредить и вызвать побочные реакции (только после консультации с педиатром). Все компоненты составляют основу функционирования организма, поэтому хорошо воспринимаются и усваиваются.

Состав

Активный сжигатель жира фитнес боди как пользоваться

Как сжигать жир на дорожке

Как убрать жир со всего тела

Где в Липецке купить АСЖ 70

Диета балерин позволяет скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. При этом следует полностью отказаться от жирного. Главные принципы диеты балерин для похудения просты: питаться дробно, но съедать лишь половину обычной порции. Исключить из меню высококалорийные продукты и пить побольше. Как похудеть по методу Плисецкой. Балерина – это символ грации, изящества и хрупкости. Килограммы будут буквально улетать после каждой тренировки. Так что если вам нужно быстро и кардинально сбросить вес, этот метод для вас. Но если вы с трудом переносите ограничения в пище и не привыкли к. Балерины — это воплощение изящества и красоты. Может показаться, что это у них в природе, но на самом деле в мире классического балета существует множество. Когда балеринам нужно очень быстро похудеть, они прибегают к постным дням. Но учтите, такие дни нельзя устраивать чаще раза в неделю! Для профессиональных балерин каждый лишний килограмм может обернуться катастрофой. Поэтому танцовщицы балета знают массу секретов, как быстро похудеть без диет. Легкие изящные балерины поражают своей грацией и владением тела, кажется, что это дано им от природы, но не все задумываются какой у них жесткий график и режим питания. Диета балерин на 4 дня: ешь, что хочешь и худей. Диета балерин: они вообще едят? Эффективные и здоровые способы похудеть от Майи Плисецкой, танцовщиц Лебединого озера и другие полезные советы для девушек, которые хотят, чтобы их ПОДНИМАЛИ. Невесомые, парящие, изящные – это все о девушках, танцующих на пуантах. Глядя на красивую картинку, лишь немногие задумываются, какой труд и сила воли стоят за точеной фигурой. Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются. Диета балерин: базовые принципы. Сколько нужно пить воды. Два варианта меню для четырехдневной разгрузки. Балерина — эталон изящности и стройности. Ктото смотрит на хрупких танцовщиц с завистью, ктото считает их чрезмерно худыми, но никто не может скрыть восхищения. Так или иначе, но.

Результаты испытаний

Комплекс появился в продаже недавно, поэтому купить его в аптеке пока не получится. Приобрести жиросжигатель можно на официальном сайте АСЖ-35. Производитель распространяет продукцию напрямую через интернет по демократичным ценам. На сайте постоянно проводятся акции, скидки, поэтому совершить покупку можно максимально выгодно для себя. Результативность препарата зависит от времени приема, генетической предрасположенности к лишнему весу. Если вы хотите снизить вес на 6–8 кг, принимайте средство ежедневно три раза в день на протяжении 30 дней. Суточная норма средства пропорциональна ежедневному потреблению жиров. Для контроля оптимального уровня веса употребляют средство в объеме одной порции в день. Для повышения эффективности совмещайте программу похудения с занятиями в тренажерном зале не менее трех раз в неделю.

Мнение специалиста

АСЖ 35 можно добавлять в любой напиток. Чтобы активатор сжигания жира дал максимальный эффект, его нужно пить курсами. Максимальная длительность приема препарата – 1 месяц. Пить средство дольше запрещается. Когда курс завершится, необходимо сделать перерыв. Если модниц не страдает избыточным весом, а хочет только слегка скорректировать фигуру, длительность курса приема АСЖ 35 можно уменьшить до 2 недель. Следует помнить, что препарат оказывает влияние на организм. По этой причине перед тем, как пить сжигатель жира АСЖ 35, необходимо посетить специалист. Врач поможет выявить имеющиеся противопоказания и сможет спрогнозировать побочные эффекты, которые могут возникнуть в каждом конкретном случае.

Большой живот в подростковом возрасте может быть обусловлен генетической предрасположенностью вкупе с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Как убрать живот: основные правила, советы, 20 лучших упражнений + готовый план. Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. привет всемзаранее всем благодарна кто поможет.у меня вот такая ситуация.в 15лет вес 67 при росте1,53и сильно торчит живот ,не говоря уже о ногах.незнаю что делать спорт не очень помогает.а с диет все время срываюсь.но сейчас отказалась. Как можно убрать живот в 15 лет? Хотела бы описать свой рацион на день. Возможно я ем не то, что нужно и необходимо. части живота. в первую очередь. При сбросе веса худеет сначала верхняя часть тела, при повторном наборе веса нижняя часть тела. Поговорим о том, как можно подростку похудеть в животе и накачать пресс. Основные рекомендации. Худея, обязательно нужно придерживаться следующих правил, иначе. Как убрать живот подростку? Жировые отложения на животе – это проблема не только старшего поколения. Подростки также могут страдать от них, несмотря даже на ускоренный в их возрасте обмен веществ, который, казалось бы, должен спасать их от явления округлившегося животика. Поговорим о том, как можно. 6.5 Как убрать живот подростку 15ти лет?. Давайте же разберемся более подробно в том, как похудеть в животе подростку. Итак, прежде чем перейти к различным упражнениям, которые помогут накачать пресс у подростков, необходимо разобраться с основными правилами похудения в подростковом. Как убрать живот — пошаговая инструкция по эффективному похудению живота + диета и упражнения. Втягивание живота на 1015 сек, что позволит укрепить внутренний мышечный корсет. Удерживание на весу (в 1520 см от пола) вытянутых ног — позволяет проработать нижний пресс. Лежа поднимать. Они помогут хотя бы немного убрать живот. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнесзале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к.

Читать еще:  Хронический панкреатит как похудеть

Назначение

После родов отражение в зеркале не радовало. Но и сил, чтобы придерживаться диеты и заниматься спортом, практически не оставалось. Стала изучать информацию о жиросжигателях, хоть раньше и с недоверием относилась к добавкам, обещающим мгновенное похудение без усилий. АСЖ- 35 привлек составом, в котором присутствуют и пищевые волокна, и витамины, и протеины, и жирные кислоты. Стала принимать коктейль с АСЖ -35 два-три раза в сутки. За 1,5 месяца скинула 17 килограмм без каких-либо побочных эффектов.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как быстро похудеть балерине. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Как быстро похудеть балерине. Как убрать жир со всего тела. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Диета балерин: 8 принципов

Диета балерин для похудения — это не только сбалансированный рацион, но также свод строгих правил, которых нужно придерживаться в питании. Система базируется на восьми принципах.

  1. Поддерживайте водный баланс . В день нужно пить как минимум 1,5 л чистой воды, не считая других напитков.
  2. Откажитесь от соли . Эта вкусовая добавка задерживает жидкость в организме. Если вы не можете заставить себя есть пресную еду, дополните рецепты соевым соусом.
  3. Не комбинируйте белки . В один прием пищи допустимо есть либо рыбу, либо мясо, либо яйца, либо молочные продукты. Но не сочетайте их. Это будет слишком большой нагрузкой для пищеварительной системы.
  4. Ешьте понемногу . В идеале привычные порции нужно уменьшить в два раза. Но это не значит, что нужно голодать. Просто помимо трех стандартных приемов пищи, добавится несколько перекусов.
  5. Питайтесь сбалансировано . И белки, и жиры, и углеводы — все должно присутствовать в ежедневном рационе.
  6. Пейте правильно . Нельзя употреблять жидкость непосредственно до или сразу после еды. Между приемом пищи и жидкости должен быть выдержан получасовой интервал.
  7. Не заедайте первые блюда . Суп — это самостоятельное блюдо, которое отлично стимулирует пищеварение.
  8. Займитесь спортом . Без физических нагрузок не добиться красивой фигуры. Особенно важны упражнения для ног, ведь с этой части тела жир уходит в последнюю очередь.

Разрешенные продукты

Балерины испытывают постоянные физические нагрузки. Чтобы организм справлялся с ними, в рационе должны быть разнообразные продукты. Ниже приведена продуктовая корзина балерины:

  • крупы, хлебцы и цельнозерновой хлеб, содержащие сложные углеводы;
  • мясо, рыба, грибы и морепродукты, которые дают организму белок, необходимый для поддержания мышечной массы;
  • капуста, зелень, салат, шпинат и прочие овощи, содержащие клетчатку;
  • кисломолочные продукты, отвечающие за микрофлору кишечника;
  • растительное масло, являющееся источником жиров наравне с мясом и рыбой.

Диета балерин: 5 правил, чтобы оставаться худышкой

Грация и изящность профессиональных балерин — это результат не только долгих ежедневных тренировок, но и строгой диеты. Что же едят артистки балета, чтобы оставаться в форме? Ужинают ли после шести? Позволяют ли себе десерты? Разбираемся вместе.

Поделиться:

Известная прима балета Майя Плисецкая шутила, что главный секрет ее стройности прост – «Не жрать!» Но, как говорится, в каждой шутке есть доля шутки. И балерины действительно серьезно ограничивают себя в потреблении калорий. Плисецкая, например, кроме логичного отказа от сахара, булок и кофе, не ела также мясо, молочные продукты и даже яйца. Ее рацион состоял в основном из фруктов, овощей, круп и рыбы.

Правило №1: Много сложных углеводов в рационе

Углеводы являются основным источником энергии. В идеале режим питания танцора балета содержит 20% белка, 25% полезных жиров и 55% сложных углеводов. Из-за занижения углеводов в рационе у танцовщиц могут случаться головокружения и обмороки. Поэтому они часто едят гречку, рис, овсянку.

Белок важен для восстановления мышц и их поддержки. Жиры — это еще один источник энергии. Его отсутствие может спровоцировать организм питаться мышечным белком, когда запасы энергии заканчиваются.

«Все почему-то думают, что балерины ничего не едят, но ведь если обычный человек будет заниматься фитнесом по шесть часов каждый день, он не просто захочет есть, — набросится на еду!» – говорит в одном из интервью солистка Большого театра Ангелина Влашинец.

Чтобы оставаться в границах нормы, балерины едят небольшими порциями. Суп для них становится самостоятельным блюдом. Также они стараются не смешивать различные типы белка в один прием, например, рыбу, мясо и молочные продукты.

Правило №2: Отказ от вредностей

Во время подготовки спектаклей балерины жестко ограничивают себя во вредных продуктах – сладком, мучном, фаст-фуде, жареных и соленых блюдах. Рацион балерины максимально сбалансирован. Никакого сахара и майонеза. Основные углеводы они получают из фруктов, овощей и цельного зерна.

Источниками белка становятся рыба, птица без кожи, а также нежирная говядина и молочные продукты с пониженной жирностью. Оливковое масло, орехи и жирная рыба поддерживают необходимый баланс жиров. Качеству еды балерины уделяют особое внимание. Они не употребляют пищу с пестицидами, антибиотиками или гормонами, а также избегают рафинированных продуктов.

Однако полный отказ от сладкого дается нелегко. Поэтому иногда можно баловать себя десертами, но делать это грамотно. Солистка Мариинского театра Светлана Захарова считает, что нельзя отказывать себе в любимых блюдах: все равно организм возьмет свое. Нужно поддаться искушению в пределах разумного – от стандартного куска торта отрезать четверть и есть ее медленно, смакуя, ничем не запивая, чтобы прочувствовать вкус.

Правило №3: Есть часто, но мало

Танцоры питаются часто и маленькими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии для тренировок. Если балерина будет голодать весь день, чтобы сэкономить калории на большом обеде, она станет уязвима для переедания, а натощак не сможет выкладываться на сцене на полную.

Рекомендация: есть не менее пяти раз в день, включая в каждый прием пищи углеводы и белок. Особое внимание уделяется завтракам. Занятия или репетиции требуют дозаправки каждые два или три часа. В это время профессионалы обычно спасаются спортивными перекусами.

Несмотря на распространенное мнение, что вечерами балерины питаются воздухом, это все-таки миф. После интенсивного дня невозможно оставаться голодной весь вечер. К тому же часто спектакли заканчиваются очень поздно. Поэтому балерины без зазрений совести ужинают после 18 часов. Главное, чтобы еда была легкой, нежирной и за несколько часов до отхода ко сну, так пища успеет перевариться.

Читать еще:  Чем помогает редуксин похудеть

Правило №4: Разгрузочные дни

Прима-балерина Большого театра Мария Аллаш придерживается строгих правил в питании только в дни спектаклей. В остальные дни, по ее словам, она может позволить себе и торт, и макароны, и шашлык в умеренном количестве. Часто балерины поправляются после лета – сезона отпусков и паузы в спектаклях. В этом случае приходят на помощь разгрузочные дни.

Накануне нового театрального сезона балерины устраивают себе дни монодиет, которые позволяют быстро скинуть все лишнее и вернуться в форму. В случае необходимости артистки балета советуют посидеть денек на кефире, томатном соке или яблоках. Но разгрузочными днями нельзя злоупотреблять и, выбирая продукт для «разгрузки», важно учитывать ваши вкусы и особенности организма.

Правило №5: 10 стаканов воды в день

Вода крайне необходима при высоких физических нагрузках. Во время тренировок девушки теряют много жидкости, что может привести к резкому обезвоживанию. Это вызывает тошноту, чувство усталости, нарушение концентрации внимания и даже судороги.

Кроме этого, вода помогает очистить организм и разгоняет метаболизм. Поэтому балерины рекомендуют в день выпивать не менее 10 стаканов чистой негазированной воды. Важный момент – пить воду за 30 минут до еды или через 1 час после. И отказаться от кофеина и алкоголя.

Секрет в том, что балерины никогда не сидят на диетах. Но знают, что есть, чтобы не поправляться!

Главный секрет диеты балерин в том, что большинство балерин не сидят на диете. Вопреки расхожему мнению. Если это не особый случай восстановления после родов, например. Еще в балетном училище мы понимаем, как держать свое тело в форме: чем питаться, какие физические упражнения выполнять.

Классический танец — это серьезная нагрузка. Поэтому в рационе должны присутствовать продукты, которые дают много энергии. Например, от жирной пищи и сдобных булок возникнет чувство тяжести, а энергии появится мало — прыгать и танцевать будет тяжело. Организм должен получать и жиры, и белки, и углеводы в нужном объеме . Поэтому предпочтение стоит отдавать «правильным» — легким, но насыщающим энергией продуктам. А вообще, танцоры балета позволить себе в еде могут многое. В обед, если очень хочется, можно и конфеты, и пирожное, и торт — все сожжется в балетном классе.

Поэтому мой первый совет тем, кто хочет в короткий срок привести себя в форму: не садиться на жесткую диету. Если перейти на одни каши и салаты, есть риск сбить метаболизм. Пройдет какое-то время, и ушедшие килограммы могут вернуться с лихвой — организму свойственно так вести себя в стрессовых ситуациях.

Пожертвовать можно вкусняшками с содержанием сахара, мучным, жирным.

Посоветую пить много жидкости. Это не должна быть газировка, напитки с содержанием сахара, даже морсы. Вода или свежевыжатые соки. Последние лично я предпочитаю разбавлять водой, чтобы не были слишком сладкими.

Главные принципы диеты балерин

Состав диеты балерин

В наше время большой популярностью пользуются безуглеводные диеты, многие женщины отдают предпочтение обезжиренным продуктам. Балерины же понимают, что для точного функционирования организма ему необходимо регулярно получать весь комплекс требуемых веществ: углеводов, белков и жиров. Только в этом случае организм сможет выдержать тяжелейшие физические нагрузки.

Пирамида диеты балерин

Углеводы

Если говорить о продуктах, входящих в рацион балерин, как о пирамиде, то в ее основании лежат, конечно же, углеводы. Здесь имеются в виду такие продукты питания, как овсянка, гречка, рис, хлебцы, овощи, фрукты, которые являются главным источником энергии и компенсируют серьезные физические нагрузки балерин. Они употребляются при каждом приеме пищи.

Белки

Далее идут белки, которые обеспечивают построение крепкой мышечной массы. При любой диете самыми оптимальными источниками белка считаются белое мясо курицы, рыба нежирных сортов, молочные продукты с жирностью, не превышающей 2,5 %.

Жиры

На верхушке пирамиды находятся жиры, от которых зависит эластичность связок. Небольшое количество жиров всегда присутствует в рационе балерин. Они кушают салаты, заправленные растительными маслами, и могут позволить себе маленькую порцию жирной морской рыбы пару раз в неделю.

Чего нет в диете балерин, или жертвы ради Терпсихоры

Диета балерин и большинство остальных диет имеют много отличий. В меню балерин отсутствуют продукты, которые могут вызвать прибавку в весе. Имеются в виду сахар, сдобные мучные изделия, полуфабрикаты, копченые продукты, маринады. Соевый соус и лимонный сок, добавляемые в блюда, призваны заменить хоть некоторое количество соли в рационе. Балерины не употребляют пиво и газированные напитки, которые негативно влияют на фигуру и тонус мышц.

Тем не менее, во всех правилах есть свои исключения. Это касается и правил диеты балерин. Перед выступлением они могут позволить себе небольшой кусочек горького шоколада, который является проверенным источником быстро, буквально мгновенно получаемой энергии.

Диета балерин

  • 1 1. Каков распорядок дня балерины из Театра Классического Балета?
  • 2 2. Трудности с питанием на первых балетных шагах, есть ли запрещённая еда?
  • 3 3. Как удаётся следить за весом, как вернуть потерянную форму?
  • 4 4. Какие средства, кроме диеты, помогают балерине держать себя в форме?
  • 5 5. Диета балерины в день спектакля
  • 6 6. Питание балерины в день, когда нет спектакля
  • 7 7. Годится ли способ питания балерин для обычных женщин, желающих похудеть?

Непринуждённая грация, пресловутая воздушность пленяет зрителей, восхищает поклонников балета. Между тем, публике известно, что такие вещи достигаются упорным трудом и многими ограничениями. В частности, в отношении питания наблюдаются жёсткие рамки, обусловленные графиком работы, а также особенностями профессии: если будешь слишком тяжёлой, то страдает позвоночник, стопы и суставы, а также наблюдается дефицит партнёров. Анастасия Волочкова кое-что об этом знает.

Интересно узнать из первых уст, каково это – правильно питаться, будучи балериной. На канале «Ю» недавно завершился сезон программы «Русский балет», в котором принимали участие Юлия Голицина и Галина Гармаш из «Театра Классического Балета». Он имеет статус государственного академического, и руководят труппой Владимир Василёв и Наталья Касаткина, сумевшие превратить концертный коллектив в балетный театр.

От молодых балерин, не отказавшихся ответить на вопросы, стало известно кое-что из особенностей питания артистов балета. Вот основные вопросы, которые волнуют зрителей.

↑ 1. Каков распорядок дня балерины из Театра Классического Балета?

Начинают день балерины каждая по-своему, но в 11:00 все собираются в классе. День обязательно содержит репетицию, или в утренние часы, или в вечерние. А спектакли начинаются в 19:00.

Читать еще:  Энторос гель при похудении

↑ 2. Трудности с питанием на первых балетных шагах, есть ли запрещённая еда?

Многие любят мучное или сладкое, от этого приходится отказываться. Именно в этом случае нужна сила воли. Кроме того, существует хорошее правило – не допускать безделья. Именно из-за того, что человеку нечем заняться, он принимается жевать. Надо отвлечься от желания поесть каким-нибудь важным и интересным занятием.

Правда, если заниматься балетом всерьёз, то с бездельем придётся завязывать. Но затем, когда балерина научится держать график нагрузок и питания в равновесии, то запрещённых продуктов может и не быть – всё дело в количестве еды. Балерина вполне может быть хорошей кулинаркой и научиться вкусно готовить.

↑ 3. Как удаётся следить за весом, как вернуть потерянную форму?

У балерин есть особенность, которая свойственна очень немногим женщинам, да и мужчинам тоже: они каждый день получают серьёзные физические нагрузки, и организм к ним привыкает. Бывает моменты, когда нагрузка уменьшается, и это может вызвать увеличение веса.

Здесь, как, впрочем, и всегда, актуальна рекомендация незабвенной Майи Плисецкой: «Меньше жрать». Примерно ту же формулировку применил и известный психотерапевт Анатолий Кашпировский, когда «давал установку» на похудение некоторым категориям женщин, желавшим сохранить красивую фигуру. Это и есть рецепт сохранения балерины в профессии. Можно сформулировать его не столь брутально, но смысл остаётся.

Диеты строгие, особенно монодиеты, или такие, которые исключают определённые виды продуктов, для балерин неприменимы. Их носит по сцене не ветерок, а собственные мышцы, которые обязаны быть сильными и выносливыми, а это требует полноценного питания. То есть, когда нагрузка уменьшается, надо просто немного уменьшить объём съедаемой пищи, но состав менять не следует.

Балерина обязана находить гармонию между расходуемыми и потребляемыми калориями. Это, как правило, делается интуитивно и на глаз, никакие измерения и подсчёты не делаются – балерина и так имеет плотный график, и дополнительная «бухгалтерия» пользы не принесёт. Надо просто контролировать размер порций и не наедаться на ночь – обычное дело, применимое ко всем. Сила воли только необходима, и всё.

↑ 4. Какие средства, кроме диеты, помогают балерине держать себя в форме?

Самое главное – полноценный сон. Причём важно не только достаточное количество сна, которое для каждого индивидуально, но и его качество. Сон должен быть глубоким, здоровым и спокойным, только тогда он поможет восстановить силы.

Многие балерины ложатся спать рано, особенно накануне спектакля. В этом случае надо отвести на сон достаточное количество часов, чтобы хорошенько выспаться. Это может быть 8 или 9 часов, никак не меньше.

День спектакля каждая балерина проводит так, как ей это удобнее всего, чтобы к моменту начала выступления быть в наилучшей форме. Многие прослушивают в течение дня музыку предстоящего спектакля, прокручивают танец в голове, задерживая воображение на самых значительных моментах.

Другие, наоборот, стараются расслабиться и отвлечься. Для этого подходит сеанс массажа, визит в баню, какое-нибудь мероприятие, поднимающее настроение, создающее спокойный и радостный эмоциональный фон. Например, можно купить новые туфли или платье – это отличный способ поднять настроение.

Также нелишне позаботиться о ресурсах организма, принять витамины и минералы, укрепить организм полезными добавками.

Время после спектакля, когда всё уже позади, тоже каждый проводит по-своему. В любом случае, балерина пребывает в состоянии «выжатого лимона», эмоциональные и физические силы нуждаются в восстановлении, и каждый имеет свой метод.

Одним нужно уединение и покой, а уснуть после эмоциональной перегрузки сразу не удаётся. Сначала необходим ужин, а после него приятно полежать в ванне с морской солью, с любимой книжкой в руках.

Другие, более общительные, предпочитают тот же ужин провести не в одиночестве, а в компании членов семьи и друзей, попутно разбирая по крупицам только что исполненный спектакль.

↑ 5. Диета балерины в день спектакля

Каждый строит этот важный день по-своему, однако есть и общее для всех: пить жидкости поменьше, особенно незадолго до выхода на сцену, и избегать сырых овощей и фруктов. Питаться надо сытно, чтобы вечером были силы, но маленькими порциями.

Некоторые едят только утром, единственный раз за день. Этот приём пищи должен быть не позднее, чем за 7-8 часов до начала спектакля. В качестве перекусов могут быть небольшие количества шоколада.

После окончания спектакля можно есть, что и сколько хочется, поскольку наутро в балетном зале всё «сгорит» без остатка. Однако уже работает привычка, и балерина после спектакля только утоляет голод, но не объедается.

А некоторые вообще не могут есть из-за пережитого возбуждения. Но поесть всё равно необходимо, хотя бы через 1 — 1½ часа после окончания спектакля. Удаётся съесть порцию супа или салата.

↑ 6. Питание балерины в день, когда нет спектакля

В такие дни пить надо побольше. Лучше всего – чистую воду, многие пьют зелёный чай, а также, если хочется, не возбраняется пить кофе. Можно пить соки, лимонад, но только домашнего приготовления, не магазинные. Есть основательно получается 2 раза за день, между ними – перекусы шоколадом.

Утром балерины стараются завтракать творог или кашу, есть фрукты, пить кофе или чай. На ужин предпочитают мясо или рыбу с овощами, периодически необходимо есть суп. Перед сном, где-то за 3 часа, можно съесть яблоко или иной фрукт, выпить стакан кефира.

↑ 7. Годится ли способ питания балерин для обычных женщин, желающих похудеть?

Мы уже выяснили: помимо профессиональных особенностей, главное, что обязана уметь балерина, это найти баланс между потреблённой и израсходованной энергией. Но ведь этот принцип подходит всем без исключения, и диеты стараются принудить нас этот баланс соблюдать. Иногда жёсткими мерами, но действенными. Балеринам не подходят ограничительные диеты, и это заставляет их искать выход в количественном ограничении.

Каждая женщина, если у неё есть мотив и сильная воля, вполне может попробовать себя в роли балерины, по крайней мере, что касается питания. Каждая в состоянии:

— не позволить себе есть в промежуток времени, когда до сна осталось 3-4 часа;

— организовать полноценный сон;

— достаточно активно двигаться, чтобы сжигать потреблённые калории.

Также стоит поучиться у балерины владеть своим лицом. Это пригодится, когда ты отказываешься от любимого пирожного, переживая в душе драматическое разочарование, но выглядишь при этом беззаботной и спокойной.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector