Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чтобы похудеть нужно потреблять менее

Похудеть на семечках – 3 горсти в день. Можно ли похудеть на семечках?

Постоянно срываете диеты, потому что вкусная еда так и манит к себе? Выход есть – подробнее о нем в статье.

На чем только ни предлагают худеть создатели диет – появилась даже методика избавления от лишних килограммов с помощью семечек. Любимый с детства продукт, щелкая который, можно с удовольствием посмотреть фильм или почитать книгу, предлагают в качестве главной составляющей методики похудения. Несмотря на то, что диетологи сомневаются в эффективности такого способа, он все же существует и некоторым все же помогает похудеть.

Но на самом деле диета неоднозначна, и представляет собой скорее необычный эксперимент над собственным организмом, нежели метод избавления от лишних килограммов.

Сегодня наш вопрос звучит так: «Сколько калорий должна потреблять современная российская девушка»?

Кристина Богданова:

Для меня суточная норма находится в пределах от 1200 до 1500 ккал. Не стоит забывать, что, чем активнее проходит наш день, тем больше энергии требуется организму, следовательно мы имеем право в такой день позволить что-то вкусненькое.

Свой рацион питания, как это ни банально, я планирую в соответствии со старой пословицей: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». На завтрак можно позволить до 60% суточной нормы килокалорий. Для меня лучший завтрак овсяная каша, но не быстрого приготовления. Варю кашу на воде, а потом добавляю немного сливок и ложечку мёда. Обед должен быть менее калориен, обычно это суп, салатик и несладкий чай. В качестве перекуса подойдут яблоки или кефир. Наконец, на ужин салат из свежих овощей, грейпфрут или творог. Лично я порой балую себя авансом, т.е. кушаю мороженку, а вечером на беговой дорожке ставлю целью потратить на 100 ккал больше, чем содержалось в мороженом. Это дает определенный стимул, ну и конечно после каждой тренировки чувствуешь себя победителем.

Тамара Пучкова:

Я думаю, что в среднем девушка должна потреблять 1500 калорий.

Как правило, важно знать уровень энергетических затрат человеческого организма и процесс его жизнедеятельности. Завтрак — сложные углеводы, которые будут служить для поддержания сил на весь день. После можно съесть фрукт — быстрый углевод. На обед — белки, сложный и быстрый углеводы. Ужин — быстро усваиваемый овощной салат, кусочек рыбки.

Любовь Скворцова:

Есть всеми известный научно доказанный факт, что в день нужно употреблять не менее 1200 ккал. Именно столько надо употреблять современной девушке, если она желает похудеть. Для тех, кто хочет удержать свой вес, необходимое количество килокалорий в день составляет около 2000. Это обобщенные стандарты, но следует помнить, что все сугубо индивидуально и для каждого человека необходимая суточная норма в килокалориях тоже разная.

Но не стоит зацикливаться именно на калориях. Нужно следить за количеством потребляемых белков, жиров и углеводов. Особое внимание следует уделить именно углеводам. Чтобы иметь красивое тело, необходимо отказаться от «пустых» углеводов — булочки, конфетки, шоколадки, алкоголь, сахар, печеньки, колбасы и колбасные изделия. На самом деле, этот список можно вести бесконечно, но суть ясна, что следует выкинуть подальше всевозможные вкусности. Также необходимо отказаться от «пищевого мусора», тем более он наносит колоссальный вред нашему организму — майонезы, кетчуп, все различные соусы и соленые орешки в пакетиках. Несмотря на все выше перечисленное, нужно соблюдать правильное питание. Надо кушать часто и маленькими порциями, а ни один раз и целый тазик. В день необходимо совершать 5-6 приемов пищи каждые 2-3 часа и ни в коем случае не отказываться от завтрака! Но самым главным я считаю это режим дня и сон не менее 8 часов.

Алена Ерёмина:

На мой взгляд, именно количество калорий не имеет никакого значения. Важно то, насколько правильно ты питаешься, сколько витаминов ты потребляешь

Я считаю, что нельзя себя ограничивать в еде, просто нужно иметь в виду, что ты — это то, что ты ешь. Также, помимо здоровой пищи, необходима физическая нагрузка, чтобы всегда быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье. Человек, живущий по таким правилам — это жизнерадостный и полный сил человек.

Елена Шалимова:

Я считаю, чтобы поддерживать баланс в весе и быть активной, как бы это звучало ни банально, но нужно правильно питаться (хотя и не всегда получается), и заниматься спортом, и конечно же вести здоровый образ жизни. Я сама стараюсь придерживаться этой системы, и ем больше фруктов и овощей, тем более, что сейчас самый сезон подкрепить свой организм витаминами. От разнообразия фруктов, ягод и овощей глаза разбегаются, так что выбор за вами. Но главное не увлекаться, в стремлении похудеть, все должно быть гармонично. И знайте, мы все красивы от природы!

Честно сказать, я никогда в жизни не сидела на диетах, и мне не приходила такая идея в голову. Природа наградила меня стройной фигурой, и поэтому я в этом не нуждаюсь. Но думаю, что каждая девушка должна следить за собой, за своей фигурой и поддерживать ее в тонусе. Не важно каких пропорций ваше тело, всегда нужно поддерживать баланс, и выглядеть хорошо.

Много раз слышала это прекрасное слово калории, и однажды решила погрузиться в этот мир. На самом деле очень интересная вещь. Если учитывать, что каждый продукт имеет свою долю калорий, то можно порассуждать на эту тему, и заодно вспомнить свои математические знания.

Калории — это как энергия для нашего тела, а энергии должно быть много. Ведь современной девушке нужно быть здоровой и энергичной. Ну так вот, вычитала я в одном журнале очень интересную статью о калориях и как их правильно их рассчитывать. В первую очередь это зависит от образа жизни, от физической нагрузки, роста и веса. Поэтому подход к этой ситуации должен быть индивидуальным. Но в среднем молодая девушка должна потреблять в день около 2000 калорий, а если ее образ жизни достаточно активен, то около 2200 калорий.
Как по мне, так все эти расчеты занимают слишком много времени, и отнимают то самое прекрасное чувство, от предвкушения еды.

Следите за обновлениями каждую неделю, может именно на ваш вопрос ответят следующие пять конкурсанток.

Читать еще:  Эльтероксин можно ли похудеть

Какая диета предотвращает ожирение?

Эксперты говорят, что не существует волшебной диеты для похудения. Главное — потреблять меньше калорий.

«По правде говоря, почти любая диета будет работать, если потреблять меньше калорий», — говорит представитель Гарвардской медицинской школы.

Поэтому врачи советуют употреблять в пищу продукты, содержащие калории высокого качества: фрукты, овощи, рыбу и оливковое масло, но не рекомендуют увлекаться употреблением красного мяса, обработанного мяса других сортов и других пищевых продуктов, прошедших длительную теплообработку.

В качестве закусок вместо сладостей или картофельных чипсов попробуйте замену в виде орехов, фруктов или некрахмалистых овощей с соусом на основе йогурта. Эти полезные для здоровья основные продукты могут быть вкусными и сытными.

Топ-3 приложений для подсчета калорий

Итак, мы рассказали тебе о том, сколько нужно калорий в день мужчине. Осталось дело за малым — проверить, насколько твой рацион соответствует этим показателям.

К счастью, в наши дни подсчет калорий очень прост, и тебе не нужно заводить какие-то специальные тетрадки и доставать счеты. Есть множество полезных веб-сайтов и приложений-калькуляторов, которые помогают отслеживать потребление калорий.

Вот несколько из них. Все они доступны онлайн и имеют приложения для iPhone, iPad и Android, а регистрация занимает менее минуты. И последнее, но не менее важное: они бесплатные (но имеют премиум-версии).

MyFitnessPal

MyFitnessPal — один из самых популярных счетчиков калорий, который следит за твоим весом и вычисляет рекомендуемое ежедневное потребление калорий. В нем также есть хорошо продуманный дневник питания и журнал упражнений.

База данных по питанию в этом приложении очень обширна и содержит более пяти миллионов продуктов. Ты также сможешь скачать рецепты из интернета или добавлять собственные продукты и блюда.

Читать еще:  Шелуха лука для похудения

2. Lose It!

Если твой английский «вэри вэлл», можешь попробовать это приложение, которое включает простой в использовании дневник продуктов и журнал тренировок. Ты также можешь синхронизировать его с шагомером или другим фитнес-устройством.

3. FatSecret

Это приложение обладает несколькими современными и очень полезными инструментами для тех мужчин, которым важно следить за нормой калорий, которые они потребляют в день. Для этого FatSecret предлагает им сканер штрих-кодов, интеграцию с рядом фитнес-приложений, а также возможность вести фотодневник своего питания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector