Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чтобы сохранить форму груди при похудении

Как сохранить грудь при похудении: сбережем и приумножим красоту бюста

Строгие диеты и изнуряющие упражнения в спортзале – на что только не готовы современные женщины ради шикарного бюста, который бы сочетался с тонкой талией и упругими ягодицами. Однако нередко бывает так, что при похудении вместе с лишним весом многие женщины расстаются с красивой и пышной грудью.

Согласитесь, далеко не каждая дама готова пожертвовать «предметом женской гордости» ради того, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограмм. Поэтому вопрос о том, как сохранить грудь при похудении, весьма актуален.

Почему при похудении уменьшается грудь?

То, что при похудении худеет грудь, объясняется тем, что наблюдается потеря жировой ткани, которая является неотъемлемой частью груди. За счет нее молочные железы защищены от травм, резких изменений температуры, а также могут выполнять свою основную функцию — кормить ребенка.

Размер груди в большинстве случаев не зависит от количества жира в организме, закладывается это на генетическом уровне. Составной частью груди, кроме жировой ткани, является еще и железистая. Их соотношение может быть разным, все зависит от индивидуальных особенностей женщины.

При похудении наблюдается потеря жировой ткани, поэтому если в груди преобладает именно она, то грудь провисает. Если доминирует железистая ткань, бюст становится несколько меньше в объеме, однако его привлекательный вид практически не меняется.

Красота груди, ее тонус и форма зависит еще и от связок Купера — соединительной ткани. Именно их растяжение приводит к опущению бюста во время похудения. Связки подвергаются деформации во время бега, именно об этом нужно помнить, выбирая программу тренировок.

Способы

Стремление женщин похудеть вполне понятно: красивая подтянутая фигура никогда не выходит из моды, с ней не стыдно показаться на пляже. Однако для достижения этой цели многие девушки используют радикальные способы – экстремальные диеты и длительное голодание. В итоге, бюст в короткие сроки теряет свою форму и объемы. Подтянуть грудь после похудения можно разными способами:

Поддержка бюста

Процесс похудения не будет проходить эффективного без соответствующих физических нагрузок. Занимаясь спортом, худеющие новички забывают о поддержке бюста при помощи спортивного бюстгальтера. Занятия бегом, аэробикой и другими физическими нагрузками, требующими резких движений, деформируют бюст, что вызывает необходимость восстановления формы груди. Выбрав правильный спортивный бюстгальтер, вы защитите ее от колыхания и, как следствие, от обвисания и потери красивой формы.

Укрепляющие упражнения

Проводить тренировки необходимо не только для проблемных женских зон, но и для бюста. Укрепляющий комплекс упражнений для груди, поможет поддержать мышцы в тонусе, тем самым сохранив ее первоначальное состояние и придав ей более красивую форму.

В видео ниже представлен комплекс упражнений для укрепления и упругости груди:

Отжимания от пола, подъем гантелей – это далеко не полный перечень эффективных упражнений для того, чтобы подтянуть грудь после похудения. Для начала постарайтесь выполнять каждое упражнение хотя бы 5-10 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

Контрастный душ и ванны

Для того чтобы быстро подтянуть грудь после похудения необходимо ускорить кровообращение в коже. А что, как не контрастный душ поможет в этом? Поочередно направляйте на грудь струю теплой, а затем прохладной воды. Не усердствуйте и повторяйте процедуру обмывания около 30 секунд.

Читать еще:  Чередование разгрузочных дней для похудения

Восстановлению формы груди также поспособствуют теплые ванны с морской солью. После приема ванн сделайте массаж бюста при помощи мочалки. Также рекомендуется нанести немного масла оливы или виноградных косточек на область груди после водных процедур.

Маски и скрабы

Помимо этого в качестве дополнительно ухода для восстановления формы груди рекомендуется 1-2 раза в неделю наносить подтягивающие маски для тела. Незаменимым эффектом обладает тонизирующий скраб для бюста и зоны декольте. Использовать состав рекомендуется после принятия горячего душа или ванны. Для него понадобиться: 2 столовые ложки пищевой соды, полстакана мелкой соли (лучше морской), 2 столовые ложки оливкового масла и 5-7 капель эфирного масла цитруса (грейпфрут, апельсин или лимон). Все компоненты для скраба необходимо тщательно перемешать и нанести на распаренную кожу легкими массажными движениями, а затем смыть теплой водой.

Изложенные здесь рекомендации для восстановления формы груди необходимо использовать комплексно и регулярно. В противном случае, подтянуть грудь после похудения будет крайне проблематично.

Как сохранить грудь после родов

Не только снижение веса влияет на состояние груди. Даря жизнь, женщина жертвует своими формами. Но, при желании, можно их восстановить. Как сохранить грудь после родов? Основной причиной потери былых форм после беременности является увеличение груди для кормления ребенка. Очень важно в период лактации правильно подобрать белье.

Основные критерии:

  • Составляющая хлопка должна быть не менее: для дня 60%, для ночи 80%.
  • Брительки – широкие, эластичные с регулируемой длинной.
  • Чашечка – желательно без косточек и поролона, прилегает плотно к коже, имеет закрывающиеся отверстия для кормление.
  • Застежка – не менее 3-5 ряда крючков в ширину и 2-4 в длину.

Не исчезай: как сохранить объем груди при похудении

Женский организм устроен так, что лишние килограммы в первую очередь «оседают» на бедрах и животе, и в последнюю – в области груди. В то же время при похудении первым тает именно бюст.

В связи с тем, что зона декольте состоит из кожи, связок и жира, при существенных колебаниях веса грудь может обвиснуть и потерять упругость. Помимо потери упругости и деформации, среди побочных действий диет числятся также снижение тургора кожи в области декольте и стрии. Как избежать неприятных последствий снижения веса?

Грибная диета: да или нет?

Диета «М-план» (Mushroom diet) стала широко известна благодаря Келли Осборн и Кэти Перри. Голливудские знаменитости утверждают, что именно благодаря диете «М-план» они сохранили объем груди, скинув при этом лишние килограммы. В многочисленных статьях на эту тему утверждается, что такие чудеса возможны благодаря необыкновенно низкой калорийности грибов и их исключительной питательности.

Однако скептики утверждают, что диета «М-план» не более, чем интернетный миф, а потому доверять такой системе питания не стоит.

Снимая розовые очки

В действительности, во время грамотно составленной диеты, обязательно сопровождаемой не менее грамотной физической нагрузкой, объемы тела уходят более менее равномерно во всех частях тела. И сохранить полный объем груди все же вряд ли получится. Поэтому самое важное – избежать появления растяжек и сохранить упругость груди.

Читать еще:  Что эффективнее скакалка или велосипед для похудения

Спорт — дело тонкое

Физические упражнения, например, отжимания и упражнения с утяжелителями, помогут во время диеты сохранить форму груди и даже несколько скорректировать ее. Физическая активность в целом способствует улучшению кровообращения и естественной подтяжке кожи всего тела.

Если вы посещаете фитнес-зал очень важно подобрать себе подходящий топ, который будет аккуратно поддерживать бюст и убережет его постоянного движения, провоцирующего растяжение, ухудшение состояния кожи и возможной деформации.

Не менее важно выбирать правильное нижнее белье. Хороший бюстгальтер не должен приносить дискомфорта, сдавливать или пережимать грудь. При этом он должен хорошо поддерживать бюст.

Уход – наше все

Природный «бюстгальтер» начинается от нижней челюсти и охватывает сразу несколько зон: шею, область около плеч и собственно бюст. Чтобы сохранить тонус груди, очень важен уход за всей этой зоной. Дважды в день наносите ухаживающее средство, начиная с нижней часть груди и заканчивая подбородком.

В возрасте до 25-30 лет достаточно увлажняющего молочка для тела. Если вам больше 30, ваша задача – профилактика или коррекция растяжек, избавление от пигментации и сохранение формы груди, поэтому тут понадобятся более мощные формулы. Специальные лифтинг-кремы для зоны декольте содержат активные компоненты, поддерживающие кожу бюста в тонусе и повышающие ее тугор.

Крем для шеи и декольте Abeille Royale SPF 15, Guerlain

Крем для шеи и области декольте Re-Nutriv, Estée Lauder

Укрепляющая сыворотка для бюста с клеточным комплексом, La Colline

Крем для шеи и зоны декольте, повышающий упругость кожи, Интенсивная Линия, Matis

Альтернативой специальному крему может также стать лифтинг-крем для лица.

Крем для повышения упругости кожи лица Smile’n’Repair, Givenchy

Крем для лица Regenessence High Lift, Giorgio Armani

За кожей в зоне декольте нужен не менее тщательный и многоэтапный уход, чем за кожей лица: очищение, тонизирование, увлажнение и регулярная эксфолиация.

Что касается водных процедур, на качестве груди негативно сказывается горячая вода. А вот легкий массаж, выполняемый с помощью душа, подтянет грудь и придаст тонус. Вода должна быть прохладной, напор не сильным, а движения плавными и строго по часовой стрелке. Еще один совет косметологов — принимать горячую ванну в полусидя и не погружать плечи и грудь в воду.

Защита

В сезон открытых топов косметологи рекомендуют защищать деликатную кожу в области декольте с помощью кремов с индексом SPF не менее 20. И не забывать про регулярный косметический уход.

Способы сохранить грудь при похудении

Если вы пытались бороться с лишним весом, то уже наверняка заметили, худеет ли ваша грудь при потере веса. Мы расскажем, как сохранить грудь во время похудения, какие есть способы хотя бы немного ее поддержать, а вам решать, следовать ли нашим советам. Лучше все же знать эту информацию, чтобы не сожалеть о том, что ничего не предприняли.
Итак, вам необходимо:

  • Худеть медленно. Ни в коем случае не соблазняйтесь экспресс-диетами. Лучше соблюдать правильное питание и ограничить рацион, исключив из него сладкое, жирное, копченое.
  • Увеличить в рационе количество белков, которые способствуют выработке коллагена. Можно еще добавить в рацион протеиновые коктейли.
  • Обязательно добавляйте в рацион полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, они поддерживают эластичность тканей,и будут способствовать сохранению связок Купера.
  • Носите хорошее белье, особенно удобный и плотно облегающий бюстгалтер, который во время спорта просто обязателен. Он должен хорошо поддерживать грудь.
  • Если у вас большая грудь, то лучше не увлекаться бегом и прыжками, поскольку они создают хорошую почву для деформации связок Купера. Лучше отдайте предпочтения таким видам спорта как йога, пилатес, фитнес.
Читать еще:  Чае для похудения редуксин

Дополнительные методы

К любой проблеме подход должен быть комплексным. Поэтому, если особых надежд на капусту и упражнения нет, можно попробовать привлечь дополнительные методы.

Косметика

2-3 раза в неделю после водных процедур использовать специальные лифтинговые кремы и сыворотки — брендовые или домашние. На магазинных обязательно должно быть указано, что они разработаны именно для нежной и чувствительной кожи декольте. Домашние готовятся на основе масел, яичного белка (обладает подтягивающим свойством), творога и кефира.

Салонные процедуры

Если позволяет финансовое положение и здоровье, время от времени можно прибегать к салонным процедурам, разработанным для подтяжки груди. Можно записаться на электромиостимуляцию, микротоки, мезотерапию, биоревитализацию, профессиональный массаж, маски с гиалуроновой и альгиновой кислотой. Это один из самых эффективных способов сохранить прежние формы, несмотря на общее похудение тела. Однако многим они недоступны из-за высоких цен или большого количества противопоказаний.

Некоторые женщины и вовсе не думают о данной проблеме, так как знают её быстрое и нехлопотное решение. Или перед похудением, или сразу после него они обращаются к пластической хирургии и увеличивают грудь до нужного размера с помощью имплантов.

Самомассаж

Освоить технику ручного самомассажа, делать дважды в неделю для улучшения кровотока. Приятная и расслабляющая процедура стимулирует яичники к усиленной выработке женских гормонов, влияющих на объёмы молочной железы.

  • все движения должны идти строго вверх, чтобы стимулировать подтяжку, а не обвисание;
  • массажировать всю зону декольте;
  • исключить такие техники массажа, как надавливания, скручивания, похлопывания и любые другие, осуществляемые с силой.

Перед самомассажем на грудь наносится специальный крем или масло (миндальное, льняное, оливковое, облепиховое, виноградной косточки) с добавлением в них эфиров-афродизиаков для нормализации гормонального фона.

Водные процедуры

Ежедневно делать домашние контрастные компрессы, принимать холодный душ, освоить технику гидромассажа (основан на круговых движениях, работающих на подтяжку мышц). Аккуратно делать протирания кубиками льда.

Каждая женщина, решаясь на похудение, должна знать, какие подводные камни поджидают её на этом пути. Потеря прежних форм груди — один из самых неприятных и трудно исправимых. Поэтому с первого дня диеты нужно предпринимать соответствующие меры, чтобы максимально сохранить размер и не лишиться женской привлекательности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector