Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эффект маятника при похудении

Как избежать эффекта маятника тем, кто быстро сбросил лишний вес

Многие в наши дни активно ведут борьбу с лишним весом, занимаясь спортом или же придерживаясь всевозможных диет.

Добившись, наконец, желаемого результата, человек празднует победу и как следствие, расслабляется.

А коварный враг, снова занимает свои позиции, причем стрелка на весах может отклониться даже в большую сторону, чем до начала диеты.

Вот несколько советов, которые позволят удержать результат, не набрав килограммы вновь.

Минусы белковой диеты Дюкана

Эта диета относится к несбалансированным, не учитывает потребности человека в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Из-за этих особенностей критики называют диету опасной даже для здорового организма, а если есть какие-либо хронические заболевания, настоятельно рекомендуют выбрать другой тип питания.

Первые две фазы диеты предполагают существенные ограничения в потреблении углеводов и жиров. Суточная норма потребления жира у взрослого — не менее 50 г. Недостаток жиров в рационе может привести к такой проблеме, как недостаток жирорастворимых витаминов, например, витамина Д. При этом также наблюдается нарушение синтеза гормонов и недостаток незаменимых жирных кислот, которые не синтезируются в организме.

Эти дефициты способны нарушить слаженную работу организма, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений работы эндокринной системы, онкологических и дерматологических заболеваний.

Низкое содержание в меню продуктов, богатых углеводами и жирами, вызывает головокружение

Белковая диета Дюкана может плохо переноситься. Связано это с острым недостатком углеводов. Часто у худеющих, особенно в начале диеты, есть такие симптомы:

  • слабость;
  • головокружение;
  • чувство голода;
  • тяжесть в желудке;
  • нарушение стула;
  • сухость во рту;
  • неприятный запах изо рта;
  • снижение умственной активности.

Углеводы — это быстрый источник энергии, при обычном питании мы получаем большую часть калорий именно за их счет. При резком ограничении углеводов организм воспринимает ситуацию как голод и стресс.

Читать еще:  Что за коктейль для похудения пьют

В диете есть спорные моменты. Например, на этапе атаки запрещен шпинат из-за якобы высокого содержания углеводов. При этом обезжиренное молоко разрешено без ограничений, хотя углеводов там намного больше.

Еда станет вкуснее

Сократив общее количество потребляемой пищи, вы начнете замечать не только то, что жировые складки на боках постепенно исчезают, но и почувствуете, что еда становится вкуснее, чем когда-либо.

Доктор Хелен Маккарти говорит, что сладкие, соленые и жирные продукты придуманы не просто так. Они нужны для наслаждения вкусом. Такие блюда отлично съедаются людьми даже тогда, когда они не испытывают легкого чувства голода. А вот сильно проголодавшийся человек ощутит великолепный вкус обычного помидора, который не вызывает у сытого никакого интереса.

Дело в том, что натощак вкусовые рецепторы особенно чувствительны, что можно сказать и о сильном чувстве голода. Не зря древние греки говорили: «Голод — лучшая приправа». Таким образом, на голодный желудок гораздо проще «пропускать через себя» полезные, но не вкусные блюда, такие как свежая брокколи. Согласитесь, что в состоянии сытости ее вкусом насладиться вряд ли получится.

Прислушавшись к советам специалиста по здоровому питанию и внеся коррективы в свое пищевое поведение, вы сможете оставаться стройными даже без диет. Вам не придется думать о том, как избавиться от складок на боках. Возможно, изначально вам будет трудно привыкнуть к такому образу жизни, но со временем он войдет в привычку.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector