Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эффективен ли министеппер для похудения

Как заниматься на степпере для похудения + отзывы и результаты худеющих

Физкульт-привет, дорогие мои читатели. Сегодня хочу рассказать вам о тренажере, который поможет подтянуть ягодицы. А также сделать ноги стройнее. Ведь именно эта часть тела худеет у женщин хуже всего. Помимо этого, данный тренажер улучшает работу сердца. Не слышали о таком? Это степпер для похудения отзывы мы также рассмотрим. А еще я дам важные инструкции к упражнениям, чтобы вы худели эффективно.

Как работает

Как и стандартный стационарный тренажер, министеппер представляет собой платформу с установленными на подъемный механизм педалями. Тренировка заключается в имитации ходьбы вверх по лестнице. Педали поочередно опускаются и поднимаются под воздействием веса человека, который на них «шагает». Механизм создает некоторое сопротивление, которое приходится преодолевать. Это самая эффективная аэробная нагрузка для мышц голеней, бедер и ягодиц. Кроме того, шагообразные движения активируют работу нижнего пресса, боковых и спинных мышц, стимулируют кровообращение, усиливают силу сердечных сокращений. С помощью специальных упражнений, выполняемых во время тренировок, можно прокачать практически все группы мускулов, в том числе грудные и плечевые.

Такой девайс — настоящая находка для людей, желающих вести активный образ жизни, не отходя далеко от рабочего места или не выходя из дома. Занятия на нем — хорошая профилактика гиподинамии, нарушений деятельности сосудистой системы. Шаговая нагрузка предотвращает застойные явления в легких, органах малого таза, мягких тканях суставов, помогает избавиться от болей в спине, восстановить нормальную подвижность всех отделов позвоночника.

Степпер для похудения

Довольно часто возникает вопрос, а возможно ли использовать степпер для похудения. Отзыв пользователей – да. Похудевшие однозначно утверждают, что проявив немного терпения, лишние килограммы можно сбросить, используя степпер тренажер, фото их мнение только подкрепляют.

Читать еще:  Чем полезен грейпфрут при похудении

То, что в результате станут стройнее и красивее ноги – в этом нет сомнения, но нельзя отрицать действие степпера на бедра, ягодицы и живот. Если упражнения выполняются правильно, то ягодицы и бедра похудеют, а подтянувшиеся мышцы брюшного пресса скроют живот. Более того, без особо сложных упражнений можно избавиться от «галифе». Если же нужно дать нагрузку мышцам груди и спины, рук, нужен степпер с поручнями.

Степпер – отличное средство и против целлюлита. Он особенно эффективен при комплексном подходе – с одновременным использованием антицеллюлитных кремов и гелей. За счет улучшения кровообращения в проблемных зонах и вывода токсинов, уменьшается «апельсиновая корочка» и разглаживается кожа.

Можно за полчаса сжечь, как минимум 250 ккал без каких-либо интенсивных движений, используя степпер. Что за тренажер, который позволяет тренироваться, не отрываясь от любимого сериала? Только степпер, во всяком случае, пока.

Отметим некоторые преимущества степперов по сравнению со своими «коллегами- тренажерами», например, велотренажерами. Тренировки на них полностью имитируют естественные движения человека – практически, это простая ходьба, хоть и с напряжением. Они компактны и почти не занимают места. К тому же, степпер для похудения купить можно за весьма доступную цену.

Сравнение с другими кардиомашинами

Фитнес-индустрия предлагает спортсменам разные тренажеры для ног. Разберем основные отличия степперов от других популярных устройств.

Беговая дорожка

Машина предназначена для разминки перед основной частью тренинга, укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения жировой прослойки.

Преимущество в сравнении со степпером — больший расход калорий за одинаковый отрезок времени. Связано это с интенсивной работой всего тела при беге.

У электронной дорожки есть ряд недостатков: повышенный шум, большой размер и ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник.

Степпер занимает мало места, практически бесшумен и не травмирует опорно-двигательный аппарат.

Читать еще:  Чистка организма для похудения семенами льна

Велотренажер

Устройство имитирует кручение педалей велосипеда. Предназначено для кардионагрузок, сжигания подкожного жира, укрепления нижней части тела.

К плюсам можно отнести качественную проработку бедер и голеней, а также повышенный расход калорий.

К минусам — отсутствие нагрузки на верхнюю часть тела.

Степпер отличается от веломашины тем, что тренирует мышцы ног и ягодиц, развивает стабилизаторы, а также укрепляет руки и плечи за счет включения в работу резиновых эспандеров.

Орбитрек или эллиптический тренажер

Тренажер внешне напоминает степпер «скандинавская ходьба». Разница в том, что педали его двигаются не вверх-вниз, а по эллиптической траектории.

Амплитуда движений спортсмена на орбитреке гораздо шире, чем на степпере. Это позволяет одновременно задействовать большое количество мышц и увеличить тем самым расход калорий.

Минусы эллипсоида — довольно высокая стоимость, крупный размер.

Простой степпер, как тренажер для дома, более предпочтителен, так как занимает меньше места, доступен по цене, эффективен в похудении и укреплении нижних конечностей.

Виды степперов для дома (классический, балансировочный и поворотный)

Производители предлагают такие виды степперов для дома:

1. Классический – один из самых эффективных тренажеров для кардиотренировки, который максимально точно имитирует подъем по ступенькам.

2. Балансировочный – тренажер для развития координации и укрепления мышц пресса. Особенность устройства заключается в том, что во время движения происходит смещение центра тяжести тела, дается дополнительная нагрузка.

3. Поворотный – тренажер, способствующий нагрузки всех мышц тела и спины. Занятия на этой платформе отличаются высокой интенсивностью и достижением быстрого эффекта тренировок.

Рейтинг степперов для дома: топ 5 производителей

1. Torneo


Китайский производитель представил на рынке классические министепперы с гидравлической системой нагрузки.

  • Питание от батареек;
  • весит всего 6,6 кг;
  • тренажеры выдерживают вес пользователя до 100 кг;
  • педали с взаимозависимым ходом;
  • имеет миникомпьютер со счетом и запоминанием шагов.
Читать еще:  Яндекс шорты для похудения

2. DFC

Бренд представил отличные поворотные министепперы для дома.

  • Оснащены эспандерами для проработки максимального количества мышц;
  • легки в использовании и компактны;
  • выдерживают нагрузку до 110 кг.

3. Body Sculpture

  • Министепперы с эспандерами этого бренда доступны в цене и просты в использовании.
  • Наличие мини-компьютера позволяет просматривать пройденное расстояние и время тренировки.

4. Sport Elit


Одним из достоинств этого бренда можно назвать балансировочный степпер для дома с музыкальным сопровождением.

  • Оснащен мини-компьютером;
  • тренажер показывает количество сожженных калорий, расстояние и длительность тренировки;
  • выдерживает вес до 110 кг.

5. HouseFit


Бренд предоставил удобные классические степперы для дома с гидравлической системой нагрузки.

  • Министеппер имеет вертикальную стойку с поручнями и эспандерами;
  • ЖК-монитор компьютера показывает время, расстояние и расход калорий;
  • максимальная нагрузка – 100 кг.

Противопоказания

При болезнях суставов важно заниматься только под наблюдением профессионального тренера. Также не рекомендуется выполнение упражнений при хронических болезнях дыхательной системы, гипертонии, диабете, тромбофлебите. Эти тренировки нагружают позвоночник. Поэтому, если есть травмы или болезни спины, необходимо присмотреться к велотренажеру с горизонтальной посадкой.

Избегайте лишних нагрузок в острый период инфекционного заболевания. Дождитесь выздоровления. И отложите упражнения, если вы ощущаете дискомфорт в теле или чувствуете, что вот-вот заболеете. Тренировки нужно проводить только тогда, когда вы здоровы и полны сил!

Чтобы освоить занятия на степпере для похудения, посмотрите видео. Достаточно один раз взглянуть на то, как нужно проводить упражнения. И второго просмотра не понадобится. Ведь на видео видно, что занятия на степпере для похудения эффективны и очень просты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector