Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Это правда что за ночь можно похудеть

Спать и худеть. Как тело сжигает калории во сне?

Похудеть во сне вполне реально, отмечают специалисты. Конечно, не сильно и далеко не всегда заметно. Но тело ведь работает и во время ночного отдыха. Остается только узнать, сколько калорий наш организм сжигает еженощно, чтобы можно было отходить ко сну с чистой совестью и приятными представлениями о фигуре своей мечты.

Худею ночью, почему?

Вот простой вопрос: почему вы весите больше, когда ложитесь спать, а не когда просыпаетесь?

Что мы делаем ночью, что худеем?

Каким-то образом, ничего не делая всю ночь, кроме сна, вы проснетесь легче.

Что сделать, чтобы похудеть за ночь? На сколько, можно похудеть за ночь.

Если вы просыпаетесь и взвешиваетесь еще до того, как сходите в туалет, вы все равно будете легче, чем когда ложитесь спать.

Почему человек худеет ночью?

Куда уходит вес?

Как организм худеет ночью?

Может быть, вы потеете, когда спите, поэтому часть вашего веса воды исчезает в виде водяного пара. Оказывается, это правда.

Это часть объяснения, но не основное.

Всю ночь напролет, каждый раз, когда вы выдыхаете, группа атомов углерода, ранее находившаяся внутри вашего тела, покидает внутренности и поднимается в ночной воздух.

Вы вдыхаете кислород, O 2.

Вы выдыхаете углекислый газ (два атома кислорода с присоединенным атомом углерода), поэтому в каждом круговом цикле остается дополнительный атом углерода.

Каждый из этих атомов углерода почти ничего не весит, доля доли грамма. Но каждое дыхание выдыхает примерно 10 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000, или десять миллиардов триллионов атомов, так что сложите все атомы, исходящие от всех вдохов, которые вы делаете всю ночь напролет . и — может ли это быть так просто? — вы просыпаетесь с обедненным углеродом, более чем на 0,5 кг легче.

За ночь худею на 1 кг почему?

Да, мы теряем углерод ночью, говорит этот читатель. Но вода тоже! Помните, что H2O!

Мы теряем атомы углерода, когда спим. Никто не спорит с этим.

Да, вы технически теряете углерод, — но это еще не все, что вы теряете. Это даже не БОЛЬШЕ из того, что вы теряете.

Вот версия, когда мы спим, мы также выдыхаем водяной пар.

В большинстве ночей комната, в которой мы находимся, круче, чем мы. Наше горло, наши легкие, внутри нас, примерно на 37 градусов. В спальне может быть 24 градуса.

Когда вы вдыхаете, прохладный воздух проникает в ваше тело.

Затем, когда пришло время выдохнуть, наше тело увлажняет поверхности наших легких, и воздух, который мы выдыхаем, теперь нагретый до температуры около 33 градуса, имеет относительную влажность почти 100%» — что означает, когда вы выдыхаете, ваше дыхание вытягивает воду изнутри вас и «чёрт!» — как только это происходит, вы теряете немного веса воды.

Любой, кому приходилось тащить ведро с водой, знает, что H2О имеет массу (вес).

Теперь умножьте на ночь вдохов и миллиардов атомов, и есть второе объяснение потери веса: исчезновение водяного пара.

Читать еще:  Чем заменить сахар при похудении малышева

Мы теряем вес от истощения углерода всю ночь, но мы теряем БОЛЬШЕ веса от истощения воды.

Если кто-то думает, что это не так, дайте нам знать.

Да, вы технически теряете углерод, но это еще не все, что вы теряете. Это даже не большинство из того, что вы теряете.

Предположим, вы живете в доме с кондиционером настроенным на 21 градус. Относительная влажность внутри вашего дома составляет приблизительно 40-60%. Такой воздух вы вдыхаете.

При этой температуре в каждом грамме сухого воздуха содержится 0,0079 грамма водяного пара. Между тем сухой воздух в нашей атмосфере содержит 0,00046 г двуокиси углерода в каждом грамме сухого воздуха.

Но не забывайте, что CO2 — это не весь углерод, поэтому в каждом грамме сухого воздуха содержится всего около 0,00013 г углерода.

Когда мы выдыхаем, наше тело увлажняет поверхности наших легких, и воздух, который мы выдыхаем, теперь нагретый до 33 градусов, имеет относительную влажность почти 100%.

При 33°С и влажностью 90% каждый грамм сухого воздуха, который мы выдыхаем (то есть воздух, который мы выдыхаем за вычетом веса водяного пара в нем), также несет с собой 0,0272 грамма водяного пара.

Мы также обмениваем кислород на углекислый газ. В выдыхаемом нами сухом воздухе содержится примерно 0,046 г диоксида углерода на каждый грамм выдыхаемого сухого воздуха.

Опять же, однако, CO2 не весь углерод. На каждый грамм выдыхаемого сухого воздуха приходится всего около 0,013 г углерода.

Таким образом, на каждый грамм воздуха, которым мы дышим, мы теряем менее 0,013 г углерода и более 0,019 г водяного пара.

Мы разобрались, как организм худеет ночью?

А теперь давайте разберемся, на сколько худеют за ночь человек?

Сколько человек теряет за ночь в весе?

Ночью можно потерять до 1 кг во время сна.

Этот процесс может устранить до 0,5 кг воды.

Средний человек удаляет около 1,2 литра воды в моче каждый день, а также выводит около 1 литра в день с помощью пота и дыхания.

Это 2,2 кг колебаний веса, происходящих в течение дня!

Возможно, вы слышали, что важно выпивать около восьми стаканов воды каждый день.

Дыхание, транспирация и мочеиспускание — вот почему мы теряем вес!

Теперь вы знаете: Почему человек худеет ночью?

Поделитесь в комментариях своим мнением.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Мнение специалистов

Отсутствие сна отрицательным образом сказывается на метаболических процессах, что и подтверждают специалисты. Таким образом, слухи о том, что «пропуск ночи» помогает похудеть, являются всего лишь мифом, не более того. Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно высыпаться и увеличить физические нагрузки в течение дня, а также пересмотреть рацион.

Если поспать ночью и в течение следующего дня не удалось, ничего особенного не произойдёт, при условии что сон после этого достаточный и регулярный. Такой подход иногда используется при лечении больных депрессией в лёгкой степени тяжести. Этот метод называется депривацией (лишением) сна и позволяет добиться углубления сна после «пропуска» ночи. Но если такие нарушения носят длительный и регулярный характер и к тому же сопровождаются затрудением дыхания, возникает метаболический синдром. С утра может повышаться артериальное давление, с годами нарастает устойчивость тканей к инсулину, возникает риск сахарного диабета, формируется ожирение и ранний атеросклероз сосудов.

сомнолог, невролог Ольга Ивановна Бегашева

Читать еще:  Что надо пить перед едой чтобы похудеть

https://www.championat.com/lifestyle/article-3798763-chto-budet-s-vami-esli-ne-spat-neskolko-dnej.html

Как спать, чтобы похудеть: мнение диетолога — видео

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре, некоторые из них прибегают к порой радикальным способам снижения веса. Одним из таких является отсутствие сна в течение одной ночи. Однако мало кто знает, что такой способ не только не поможет, но и даст обратный результат. Похудение возможно только с помощью правильного комплексного подхода, что важно запомнить каждому и не портить здоровье в погоне за стройностью.

Что можно есть ночью

Конечно, важно ответить себе на вопрос, почему ночью хочется есть. Может, вас что-то сильно тревожит, и вы заглушаете беспокойство ночным жором. Или у вас пищевое расстройство без видимой причины. Если вам не нравится, что ночами вы ходите к холодильнику, посоветуйтесь с диетологом или психологом — они помогут вам отыскать источник полуночных объеданий.

Если же вы смирились с тем, что вам хочется есть ночью, то позаботьтесь заранее о пище, которую вы будете уничтожать на кухне при свете холодильника. Набор продуктов, в общем, тот же, что перечислен в разделе про ужин: нежирная белково-углеводная еда. Бутерброд с кусочком куриной грудки или нежирной белой рыбы хорошо дополнить яблоком и чашечкой травяного чая (или горячей воды с медом, имбирем, острым перцем и корицей). Все это вы можете приготовить себе с вечера — чтобы исключить спонтанное запихивание в себя привлекательного печенья и шоколада. Чай тоже сделайте загодя — ночью вам будет достаточно на минуту поставить его в микроволновку. А горячее питье хорошо настраивает на крепкий сон — больше вы не проснетесь до самого утра.

Важно: обязательно включайте в ночные перекусы сложные углеводы. Это звучит парадоксально, но на самом деле углеводы способствуют образованию серотонина, который вас расслабляет и дает вам ощущение спокойствия и умиротворенности. А в состоянии покоя есть уже не тянет.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Самый яркий Нептун, «летний треугольник» и северные созвездия: небо в сентябре 2021 года

Созвездия, положение планет и самый яркий Нептун: собрали для вас все самые интересные астрономические события на сентябрь 2021 года.

Читайте «Хайтек» в

Звездное небо в сентябре

В сентябре в западной и юго-западной областях неба можно наблюдать три звезды, образующие летне-осенний треугольник. Самая яркая из них — Вега, левее виден Денеб, а ниже, у горизонта, звезда Альтаир.

Левее Альтаира созвездие Дельфин, похожее на маленький ромбик с «ручкой», направленной вниз.

Читать еще:  Хром хелат нсп для похудения

Правее Веги созвездия Геркулес и Северная Корона. Ниже созвездия Змееносец и Змея. Над Геркулесом выделяется небольшая трапеция из четырех звезд, это Голова Дракона, так как служит началом созвездия Дракон.

Практически над головой, около зенита, расположилось созвездие Цефей. Рядом с ним Кассиопея.

С северной стороны невысоко над горизонтом расположено созвездие Большая Медведица, а над ним — созвездие Малая Медведица. На северо-западе.

На северо-востоке, востоке уже поднялись над горизонтом звёзды созвездия Возничий. Немного выше заметен крохотный ковшик из шести звезд, их видно невооруженным глазом. Это рассеянное звездное скопление Плеяды.

Вблизи северо-восточной части горизонта — созвездие Близнецы с яркими звездами Кастором и Поллуксом.

Поздним вечером высоко на юго-востоке видно созвездие Пегас.

Сентябрь очень удобный месяц для наблюдателей северного полушария. Особенно легко можно увидеть Млечный Путь: он проходит через созвездия Стрелец, Щит, Орел, Лебедь, Ящерица, Цефей, Кассиопея, Персей, Возничий и Телец.

Положение планет в сентябре

В сентябре складываются наилучшие условия для наблюдений Юпитера, Сатурна и Нептуна. Первые две планеты только в августе прошли точку противостояния и прекрасно видны всю ночь.

14 сентября планета в точке противостояния и в сентябре складываются лучшие условия для наблюдений. Около полуночи Нептун будет в наивысшей точке над горизонтом. До 2024 года в каждое противостояние условия для наблюдений Нептуна будут улучшаться.

Меркурий в сентябре будет виден на вечернем небе. С начала месяца он будет удаляться от Солнца, пока 14 сентября не достигнет наибольшей элонгации — максимального удаления нижних планет, Меркурия и Венеры, от Солнца с точки зрения земного наблюдателя.

Планета также будет наблюдаться на вечернем небе, в созвездии Девы, а с 18 сентября она перейдет в созвездие Весы.

Это самая яркая звезда сентября в южной части неба, в созвездии Козерога. Гигант 20 августа прошёл точку противостояния и в сентябре сохраняются отличные условия для его наблюдения. Виден с вечера и до утра. Спутники можно легко увидеть даже в бинокль.

Противостояние Нептуна

14 сентября 2021 года в 12:12 мск Нептун вступает в противостояние Солнцу. Это означает, что наступают наилучшие условия видимости планеты, так как расстояние от Земли становится меньше всего. Поэтому видимый размер Нептуна на небе будет наибольшим в году.

Дистанция от Земли до Нептуна в момент противостояния составит 4,32 млрд. км, что почти в 29 раз дальше расстояния от Земли до Солнца.

Наиболее благоприятным периодом для наблюдений Нептуна будет месяц до и после дня противостояния — с середины августа и до середины октября 2021 года.

Из Москвы в ночь противостояния с 14 на 15 сентября 2021 года Нептун будет виден с заката и до рассвета (с 19 часов вечера и до 6 утра) постепенно поднимаясь к полуночи на высоту почти 30° над южным горизонтом.

В 6 часов утра Нептун скроется под горизонт. Смотреть на Нептун только в телескоп и при ясной погоде.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector