Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хот айрон кто похудел

Фитнес-клуб «Agym Перестройка»

Принцип действия

Хот Айрон обладает весьма простым принципом действия. Регулярные тренировки дают возможность:

  • улучшить самочувствие;
  • повышать степень гибкости;
  • укреплять суставы и костные ткани;
  • повышать функциональность основной группы мышц;
  • провоцировать ускорение обмена веществ почти на 25-30%;
  • восстанавливать мышечную ткань;
  • осуществлять борьбу с целлюлитом;
  • выравнивать поверхность кожного покрова.

Всего 30 минут занятий позволит избавиться от 450 калорий.

Hot Iron

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Рекомендована новичкам, так как имеет базовый курс занятий для людей без специальной физической подготовки. Направлена на повышение выносливости, избавление от лишнего веса и комплексное улучшение внешних данных.

Особенности тренировки Hot Iron

В основе тренировочной программы Hot Iron лежит научный подход к фитнесу, а главной отличительной чертой является ежеквартальная смена тренировочного плана. Именно такой подход не даёт мышцам привыкнуть к текущим нагрузкам и позволяет избежать застоя в снижении веса. За одну «горячую» тренировку можно с лёгкостью сжечь до 700 калорий. Звучит здорово, правда? Тренировка Hot Iron способна вызывать мышечный стресс благодаря работе с базовыми упражнениями в различных режимах: это большое количество повторов, вариации темпа и наращивание рабочих весов.

Система Хот Айрон рассчитана на людей с разноуровневой подготовкой и делится на виды согласно сложности тренировочного плана.

Hot Iron 1

Базовая программа с простейшими силовыми упражнениями. Темп тренировке задаёт ритмичная музыка и пример фитнес-инструктора, который руководит занятиями. Как уже отмечалось, первые три месяца структура тренировки остаётся неизменной, поэтому у нетренированных людей есть возможность физически подготовиться к более продвинутому уровню нагрузки. Рассчитана на новичков.

Hot Iron 2

Iron Body и Hot Iron Advanced

Iron Cross

Тренировка с большими весами, направленная на увеличение объёма (гипертрофию) и силы мышц. Является полноценной альтернативой занятиям на тренажерах. Упражнения требуют большой ментальной концентрации и технически грамотного выполнения, проводятся в спокойном темпе. Только для подготовленных!

Iron Back

Специфический курс для людей с проблемной спиной. Как правило, болезни позвоночника накладывают ряд существенных ограничений, вплоть до полного запрета на силовые виды тренировок. Iron Back была специальна разработана с учётом таких ограничений: занятия улучшают осанку, укрепляют мышечный корсет, щадяще воздействуя на суставы и позвоночник.

Продолжительность тренировок — 60 минут.

Программа Hot Iron включает упражнения:

Для кого подходит тренировка Hot Iron

Hot Iron — универсальная тренировка для тех, кто хочет уплотнить мышцы, придать им красивую очерченность, похудеть и омолодить свой метаболизм, хорошенько разогнав его. Подходит как мужчинам, так и женщинам, в том числе, людям со сколиозом (Iron Back).

Противопоказанием к занятиям Хот Айрон могут стать любые серьёзные заболевания в стадии обострения, гипертония, тромбоз и др.

Hot Iron: польза

Регулярно тренируясь по этой программе, ты сможешь добиться:

    Улучшения здоровья. Тренировочный план Hot Iron выстроен очень грамотно, благодаря поступательному увеличению нагрузки от курса к курсу, «горячее железо» действительно позволяет сделать физически крепкого человека даже из самого закоренелого гипотоника.

Тонуса и уплотнения мышечной ткани, коррекции «труднодоступных» мест фигуры (таких как внутренняя поверхность бёдер).

Выносливости и красивых пропорций всего тела. Hot Iron увеличивает физические возможности и способность организма переносить нагрузки. Растит мышечный объём, скульптурирует.

Похудения, ускорения метаболизма (говорят, аж до 30%!) и расхода калорий даже в период покоя.

Укрепления мышечного корсета спины и костной ткани, повышения подвижности и эластичности суставно-связочного аппарата.

Привычки к спорту. Hot Iron, как и все групповые тренировки, отлично дисциплинирует: на занятие ни в коем случае нельзя опаздывать! Иначе ты рискуешь пропустить обязательную разминку и начать основную часть тренировки с «холодными» мышцами, что может повлечь неприятные последствия в виде травмы.

  • Стабилизации эмоционального состояния, увеличения психической энергичности. Занятия бодрят, ты перестаёшь быть «волком-одиночкой» (в плохом смысле), начинаешь чувствовать сопричастность к группе единомышленников, объединённых общей целью. Кроме того, спорт способствует выработке гормона счастья 🙂 Уверенность в себе и хорошее настроение — вот что такое Hot Iron!
  • Читать еще:  Чемоданчик для похудения аптека

    С каким весом лучше тренироваться

    Съёмные веса подбираются строго индивидуально: тренирующийся сам выбирает степень нагрузки, регулируя таким образом интенсивность занятий. Новичкам следует выбирать самый лёгкий, из возможных, вариантов отягощения. По мере развития выносливости и силовых показателей увеличивается и рабочий вес снаряда, но делается это постепенно. На первом месте всегда должна быть техника выполнения упражнения.

    Чего не стоит ждать от тренировки

    Прежде, чем выработается привычка к фитнесу, пройдёт некоторое время, поэтому готовься преодолеть собственное «не хочу». Редко кто «влюбляется» в Hot Iron с первого посещения. Главное, продолжать заниматься и тогда совсем скоро зеркало покажет первые результаты. Но не стоит ждать, что будет легко и что всё получится, даже если делать упражнения «спустя рукава». А если основная цель – похудение, то стоит дополнительно изучить принципы здорового питания и пересмотреть свой рацион. Чтобы достичь скорейшего эффекта, рекомендуется посещать занятия по Hot Iron трижды в неделю с обязательным отдыхом между тренировками (1 день — тренировка, 1 день — отдых).

    Недостатки тренировки Hot Iron

    Hot Iron можно назвать классикой силовой тренировки: в ней фактически полностью отсутствуют движения из аэробики. Поэтому случается, что людям трудно переключиться на аэробно-силовые виды групповых тренировок (Body Sculpt, например) после длительных занятий по системе Hot Iron.

    Видео тренировка по Hot Iron:

    Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

    Хот айрон кто похудел

    Сообщение Alla10081978 » 17 авг 2017, 11:16

    Вот что я нашла.

    HOT IRON: ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ

    Тренировки Hot Iron предназначены для людей разного уровня подготовки. Начинать занятия рекомендуется с Hot Iron 1, но и не новички найдут для себя подходящую нагрузку. Система содержит Hot Iron 2, Iron Cross и Advanced Training. Основное преимущество этой линейки фитнес-уроков – научный подход и учет особенностей развития человеческого организма.

    Итак, занимаясь Hot Iron, вы получите:

    1) Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;

    2) Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;

    3) Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;

    4) Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;

    5) Сжигание до 900 ккал за один час тренинга;

    6) Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;

    7) Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;

    8) Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.

    Таких результатов можно достичь, занимаясь всего 3 раза в неделю по часу, чередуя дни тренировок с днями отдыха. Специальной диеты для снижения веса вам не потребуется. Ешьте натуральные нежирные продукты, побольше белка, поменьше сладостей, главное – не переедайте, и ваша фигура очень быстро подтянется.

    Re: Хот айрон — тренировка для похудения, отзывы

    • Цитата

    Сообщение Дарина » 17 авг 2017, 15:33

    Вот что я нашла.

    HOT IRON: ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ
    Тренировки Hot Iron предназначены для людей разного уровня подготовки. Начинать занятия рекомендуется с Hot Iron 1, но и не новички найдут для себя подходящую нагрузку. Система содержит Hot Iron 2, Iron Cross и Advanced Training. Основное преимущество этой линейки фитнес-уроков – научный подход и учет особенностей развития человеческого организма. Итак, занимаясь Hot Iron, вы получите:

    Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
    Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
    Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
    Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
    Сжигание до 900 ккал за один час тренинга;
    Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
    Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
    Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.
    Таких результатов можно достичь, занимаясь всего 3 раза в неделю по часу, чередуя дни тренировок с днями отдыха. Специальной диеты для снижения веса вам не потребуется. Ешьте натуральные нежирные продукты, побольше белка, поменьше сладостей, главное – не переедайте, и ваша фигура очень быстро подтянется.

    Читать еще:  Чем полезны семена укропа для похудения

    Re: Хот айрон — тренировка для похудения, отзывы

    • Цитата

    Сообщение Gallina » 17 авг 2017, 19:36

    Re: Хот айрон — тренировка для похудения, отзывы

    • Цитата

    Сообщение Ольга Конева » 18 авг 2017, 18:32

    Вот что я нашла.

    HOT IRON: ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ
    Тренировки Hot Iron предназначены для людей разного уровня подготовки. Начинать занятия рекомендуется с Hot Iron 1, но и не новички найдут для себя подходящую нагрузку. Система содержит Hot Iron 2, Iron Cross и Advanced Training. Основное преимущество этой линейки фитнес-уроков – научный подход и учет особенностей развития человеческого организма. Итак, занимаясь Hot Iron, вы получите:

    Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
    Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
    Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
    Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
    Сжигание до 900 ккал за один час тренинга;
    Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
    Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
    Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.
    Таких результатов можно достичь, занимаясь всего 3 раза в неделю по часу, чередуя дни тренировок с днями отдыха. Специальной диеты для снижения веса вам не потребуется. Ешьте натуральные нежирные продукты, побольше белка, поменьше сладостей, главное – не переедайте, и ваша фигура очень быстро подтянется.

    Re: Хот айрон — тренировка для похудения, отзывы

    • Цитата

    Сообщение Ариадна » 19 авг 2017, 19:39

    Вот что я нашла.

    HOT IRON: ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ
    Тренировки Hot Iron предназначены для людей разного уровня подготовки. Начинать занятия рекомендуется с Hot Iron 1, но и не новички найдут для себя подходящую нагрузку. Система содержит Hot Iron 2, Iron Cross и Advanced Training. Основное преимущество этой линейки фитнес-уроков – научный подход и учет особенностей развития человеческого организма. Итак, занимаясь Hot Iron, вы получите:

    Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
    Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
    Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
    Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
    Сжигание до 900 ккал за один час тренинга;
    Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
    Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
    Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.
    Таких результатов можно достичь, занимаясь всего 3 раза в неделю по часу, чередуя дни тренировок с днями отдыха. Специальной диеты для снижения веса вам не потребуется. Ешьте натуральные нежирные продукты, побольше белка, поменьше сладостей, главное – не переедайте, и ваша фигура очень быстро подтянется.

    Re: Хот айрон — тренировка для похудения, отзывы

    • Цитата

    Сообщение MariNka » 20 авг 2017, 18:53

    Вот что я нашла.

    HOT IRON: ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ
    Тренировки Hot Iron предназначены для людей разного уровня подготовки. Начинать занятия рекомендуется с Hot Iron 1, но и не новички найдут для себя подходящую нагрузку. Система содержит Hot Iron 2, Iron Cross и Advanced Training. Основное преимущество этой линейки фитнес-уроков – научный подход и учет особенностей развития человеческого организма. Итак, занимаясь Hot Iron, вы получите:

    Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
    Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
    Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
    Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
    Сжигание до 900 ккал за один час тренинга;
    Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
    Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
    Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.
    Таких результатов можно достичь, занимаясь всего 3 раза в неделю по часу, чередуя дни тренировок с днями отдыха. Специальной диеты для снижения веса вам не потребуется. Ешьте натуральные нежирные продукты, побольше белка, поменьше сладостей, главное – не переедайте, и ваша фигура очень быстро подтянется.

    Читать еще:  Эффект брюк для похудения

    Очень похоже на рекламный текст, а про суть тренировок вообще ничего не пишут. Это я, Алла, не к вам претензии предъявляю, а к тому, кто этот текст составлял. Как же бесят такие тексты с минимумом полезной информации. Но почему сейчас все так стараются описать, что препарат или тренировка делает, но не торопятся рассказать, в чем суть?? Ладно, поищу сама, вдруг что найдется.

    Re: Хот айрон — тренировка для похудения, отзывы

    • Цитата

    Сообщение Alla10081978 » 21 авг 2017, 16:46

    Вот что я нашла.

    HOT IRON: ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ
    Тренировки Hot Iron предназначены для людей разного уровня подготовки. Начинать занятия рекомендуется с Hot Iron 1, но и не новички найдут для себя подходящую нагрузку. Система содержит Hot Iron 2, Iron Cross и Advanced Training. Основное преимущество этой линейки фитнес-уроков – научный подход и учет особенностей развития человеческого организма. Итак, занимаясь Hot Iron, вы получите:

    Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
    Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
    Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
    Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
    Сжигание до 900 ккал за один час тренинга;
    Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
    Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
    Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.
    Таких результатов можно достичь, занимаясь всего 3 раза в неделю по часу, чередуя дни тренировок с днями отдыха. Специальной диеты для снижения веса вам не потребуется. Ешьте натуральные нежирные продукты, побольше белка, поменьше сладостей, главное – не переедайте, и ваша фигура очень быстро подтянется.

    Очень похоже на рекламный текст, а про суть тренировок вообще ничего не пишут. Это я, Алла, не к вам претензии предъявляю, а к тому, кто этот текст составлял. Как же бесят такие тексты с минимумом полезной информации. Но почему сейчас все так стараются описать, что препарат или тренировка делает, но не торопятся рассказать, в чем суть?? Ладно, поищу сама, вдруг что найдется.

    Возможные противопоказания

    Как и любая силовая тренировка, методика Hot Iron имеет ряд противопоказаний. Упражнения запрещается выполнять при:

    • любых патологиях сердечно-сосудистой системы, особенно при гипертонии (это обусловлено высокими темпами выполнения упражнений, отсутствием пауз между ними);
    • варикозе, тромбозе, иных проблемах с венами;
    • заболеваниях опорно-двигательного аппарата, травмах позвоночника в анамнезе;
    • проблемах с суставами (артрит, артроз, подагра);
    • язве желудка, иных заболеваниях пищеварительной системы в стадии обострения;
    • психических заболеваниях, расстройствах нервной системы, один из симптомов которых — судороги.

    При любых интенсивных болевых ощущениях в ходе тренировки, общем ухудшении самочувствия занятие необходимо немедленно прекратить. Возможность выполнять именно комплекс Hot Iron в дальнейшем решается с учетом мнения физиотерапевта. Еще с лечащим врачом нужно проконсультироваться до начала занятий при наличии любого хронического заболевания.

    Программа Хот Айрон разработана с участием фитнес-тренеров, инструкторов, физиотерапевтов и даже психологов. Имеется несколько ее вариантов, позволяющих заниматься при разных уровнях подготовки. Силовые занятия со штангами пользуются популярностью и у мужчин, и у женщин. Такой комплекс будет полезен и для поддержания общего тонуса организма, и для решения более «узких» задач (например, для борьбы с лишним весом).

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector