Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Штаны для похудения боди

Женское нижнее белье для похудения lover-beauty, боди, корректор фигуры, женский тренажер для талии, корректирующее белье для восстановления после родов, трусики для подтяжки ягодиц

Для женщин корсет с открытым бюстом body shaper бедра редуктора животик управление корректирующее белье боди fajas colombianas корректирующее утягивающее белье

Женское боди для похудения, боди для коррекции фигуры после родов, бандажные трусики для послеродового периода, одежда для женщин

Женское корректирующее боди, компрессионная одежда с рукавами, 3 в 1

Корсет для похудения, моделирующий корсет для коррекции фигуры, нижнее белье для женщин

Утягивающее нижнее белье miss moly колумбийские корректирующее женское ультрамоделирующее утягивающее корректирующее белье faja корректирующее боди для живота корсет

Женское бесшовное корректирующее боди, утягивающее корректирующее боди под грудью, черное корректирующее белье

Мисс moly латекс full body shaper моделирование корректирующее белье корсет под грудью боди комбинезон, штаны застежка-молния на талии утягивающий корсет

Для женщин фирма управление открыть бюст full body shaper размера плюс талии tranier корректирующее белье послеродовой пояс для похудения боди fajas colombianas

Женский корректирующий костюм colombianas post, корректор всего тела, пояс-корсаж powernet, тренажер, корректирующее белье, контроль живота, для похудения

Женское облегающее боди feelingirl-a5, новинка, облегающее корректирующее черное корректирующее платье для коррекции талии

Женское корректирующее устройство для коррекции ягодиц, корректирующее белье для всего тела, корректирующее белье

Женский корсет powernet, для коррекции всего тела, для коррекции после операций, для талии, для тренировок, для снижения обхвата бедер, для коррекции живота

Корректирующее белье feelingirl fajas colombianas reductora, боди для коррекции фигуры, утягивающее белье, послеродовое восстановление

Полностью корректирующее белье для послеоперационной терапии, корректирующее белье для всего тела, корректирующее белье для талии, корректирующее белье для живота

Miss moly colombianas, корректор всего тела после операции, костюм для тела, корректирующее белье, корректирующее белье

Нижнее белье lover-beauty, сексуальное бесшовное нижнее белье, боди для похудения, утягивающее тело, корректирующее белье, tanga, контроль тренера, нижнее белье для женщин

Читать еще:  Эффективно похудеть по пилатесу

Женский корсет miss moly, латексный корсет для коррекции фигуры, коррекции фигуры

Женский корректирующий пояс feelingirl, послеоперационный пояс для подтяжки ягодиц, моделирующий пояс

Нижнее белье для похудения боди женщины нижнее белье hot shaper для похудения здание белье дамы корректирующее белье для коррекции фигуры моделирования ремень

Женское нижнее белье для похудения lover beauty, боди для коррекции фигуры, корректирующее белье для талии, моделирующее белье для восстановления после родов

Женское корректирующее белье для похудения, сексуальный корсет для талии, корректирующее белье, моделирующий ремешок, послеоперационный облегающий боди с бюстгальтером и чашкой

Женское нижнее белье для похудения, боди для тела, формирователь талии, корректирующее белье, послеродовое восстановление, формирователь для похудения

Размера плюс латексная женская корректирующая одежда для тела после липосакции, пояс с застежкой-молнией, комбинезон жилетка, корректирующее белье для талии

Для женщин бедра стройнее full body shaper животик управление размера плюс корректирующее белье бесшовный боди послеродовой нижнее белье fajas colombianas

Комбинезон, корректирующее белье, корректирующее белье для всего тела, корректирующее белье для живота, корректирующее белье для талии, женское корректирующее белье, бесшовный корсет для коррекции фигуры

О тренировке Body Balance

Les Mills известны своими гениальными программами, которые помогают привести ваше тело в отличную форму. Body Balance — это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».

Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию.

Читать еще:  Шейпинг чтобы быстро похудеть

Les Mills регулярно обновляют программу, каждые три месяца в спортивные залы по всему миру отправляется свежий выпуск Body Balance с новой хореографией и музыкой. На данный момент вышло около 100 выпусков программы. Корпорация Les Mills строго следит за групповыми тренировками по своим программам. Для того чтобы стать тренером программ Les Mills в фитнес-залах, нужно пройти специальное обучение.

Читайте также о других групповых тренировках:

Структура тренировки Body Balance

Тренировка Body Balance проходит под 10 музыкальных треков и в соответствии с этим разделена на 10 сегментов. У каждого из этих сегментов свое назначение – вы будете работать над определенной группой мышц или улучшать определенную область тела. Каждые три месяца меняются и упражнения, и музыкальные треки, но структура программы остается прежней. При этом, поскольку хореография остается неизменной в рамках одного выпуска в течение трех месяцев, у тренирующихся есть возможность запоминать и улучшать свои движения на каждом новом занятии.

Программа начинается с разогрева и заканчивается приятной релаксацией. Первая половина занятия проходит в положении стоя в динамике, вторая половина – по большей части на коврике.

  1. Разогрев (тай-чи). Мягкий разогрев, сосредоточенный на типичных движениях из тай-чи и боевых искусств.
  2. Приветствие солнцу (йога). Более интенсивный разогрев суставов и мышц на основе асан из йоги.
  3. Работа ног (йога и тай-чи). Тонизирование и растяжка ног с помощью статических поз и динамических асан.
  4. Баланс (йога и тай-чи). Комбинация движений из йоги и балансирующих упражнений для тонуса мышц, улучшения контроля тела, вытяжение позвоночника и коррекции осанки.
  5. Раскрытие бедер и плеч (йога). Комбинация движений из йоги для раскрытия бедер и плечевых суставов.
  6. Живот и кор (пилатес и йога). Укрепление мышц живота и мышечного корсета за счет упражнений из пилатеса и йоги.
  7. Спина и кор (пилатес и йога). Укрепление мышц спины, ягодиц и мышечного корсета за счет упражнений из пилатеса и йоги.
  8. Скрутки (йога и тай-чи). Техники из йоги и тай-чи для повышения подвижности позвоночника, улучшения пищеварения и работы внутренних органов.
  9. Подколенные сухожилия (йога и тай-чи). Техники из йоги и тай-чи для растяжки мышц спины и ног и улучшения подвижности суставов, которые блокируются в результате повседневной деятельности.
  10. Релаксация (йога). Заключительная релаксация и концентрация на дыхании, чтобы повысить эффективность проделанных упражнений.
Читать еще:  Что нового мире похудения

Что еще нужно знать?

Если вы любитель йоги или пилатеса, то вы обязательно найдете общий язык с программой, ведь большинство элементов из Боди Баланс взято именно оттуда. Однако тренеры подобрали такие упражнения, которые позволяют не только растягиваться, но и укреплять мышцы. Именно поэтому Body Balance считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса». За одну часовую тренировку можно сжечь 300-350 ккал.

Занятия по Body Balance проводятся без обуви. Несмотря на то, что тренировки подходят для любого уровня подготовки, некоторые движения могут показаться очень сложными, особенно для тех, кто раньше не практиковал йогу или имеет плохую растяжку. Первое время используйте упрощенные позы, чтобы не получить травму. Регулярные практики помогут вам улучшить технику, укрепить мышцы и углубить растяжку, чтобы попробовать более продвинутые позы.

Как часто нужно заниматься Боди Балансом? В целом, программу можно выполнять 2-3 раза в неделю, в зависимости от ваших целей. Если вы желаете развить гибкость и пластику, то занимаетесь Боди Балансом 3 раза в неделю. Если ваша задача ­– похудеть, то 1-2 раза в неделю, совмещая с другими тренировками. Не рекомендуется выполнять Body Balance в один день с интенсивными аэробными или силовыми занятиями, лучше выделить на них отдельный день.

Классы Body Balance подходят для мужчин и женщины любого возраста практически без ограничений. Для занятий Body Balance во время беременности лучше дополнительно проконсультироваться с врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector