Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Цитаты для стимула похудеть

Мотиватор для похудения. Лучшие мотиваторы для похудения

Практически каждый человек с лишним весом мечтает похудеть. И чаще всего это начинается с выбора диеты. У некоторых хватает силы воли держать ее долго, и им удается скинуть несколько килограмм. Кто-то бросает, и через некоторое время садится на новую диету. В чем причина такого поведения?

Мотивация или прихоть?

Чаще всего люди с лишним весом стараются похудеть для какого-то случая: отпуск и море, свадьба, день рождения или другие торжества. Мотивация для эффективного похудения не какое-то событие, а решение похудеть — навсегда. Для этого лучше всего составить план и выяснить, какого именно результата желает добиться человек. Ничего удивительного в этом нет: успешные люди всегда знают свои цели и идут к ним.

С чего начать?

  • Составьте свой план похудения. Запишите эту цель на бумагу и не отклоняйтесь от курса. Отмечайте в дневнике все ваши успехи. Записывайте, что съели в течение дня, и тогда будет видно, где нарушается диета. Отмечайте все ваши достижения. Это придаст оптимизма. Верьте в себя.
  • Настраиваемся худеть. Для успешного снижения веса нужен правильный настрой – это психологическая работа с самим собой. Настраиваясь, убедите себя в обязательности этого шага. И когда вы поверите в себя и свои силы, тогда в конце пути увидите результат работы.
  • Психологический мотиватор для похудения – грамотный подход. Это действует и на сильного духом человека, и на слабого. Это тот самый стимул, которым люди подгоняют сами себя. Помните, что аргумент, связанный с наказанием, отвратит вас от результата. Эмоции, деньги, самоутверждение лучше всего подходят в качестве стимула.
  • Основной причиной для избавления от ненужных килограммов должна стать забота о здоровье. Лишний вес является причиной болезней сердца, позвоночника, сосудов, печени, суставов, расстройств эндокринной системы. А это первый шаг к беспомощной старости, снижению уровня жизни. Чем больше человек боится этого, тем выше мотивация следить за весом и здоровьем.
  • Хороший мотиватор для похудения – улучшение социального статуса человека. Публичные специальности, связанные с общением, диктуют свои правила внешнего вида. Избавившись от лишнего веса, люди могут найти хорошую работу или подняться по карьерной лестнице.
  • Если вы до сих пор одиноки, поставьте целью похудения изменения в личной жизни. Человек, не обремененный лишним весом, чувствует себя увереннее при общении с противоположным полом. А это дает возможность быстрее найти свою половинку.
  • Для семейного человека мощный мотиватор для похудения – проблема бесплодия, особенно для женщин. Девушкам с лишним весом трудно зачать и выносить ребенка.

Худейте для себя!

Решив похудеть, определитесь, для кого вы это делаете: для себя или для окружающих. Если вы хотите только удивить друзей, это зря. Сделайте из своих старых фотографий мотиваторы для похудения на холодильник. Смотрите на них каждый раз, когда открываете его. Вам это придаст сил. Поверьте в себя, тогда борьба с соблазнами будет выиграна.

Начните принимать похудение за начало здорового образа жизни, а не как отказ от любимой еды. Сбалансированное питание улучшит самочувствие. Сфотографируйте себя в начале новой жизни и через месяц-другой. Разница в изображениях на фото поможет укрепиться в выбранном решении.

Занятия спортом ради похудения не принесут пользы, а вот ради здоровья – да. Ставьте перед собой краткосрочные и реальные цели, и когда они исполнятся, ваша решимость окрепнет.

Мотиваторы для похудения

1. Выберите причину, по которой хотите похудеть именно вы. Определите, действительно ли это мотивация или просто прихоть.

2. Если появился мотив и решимость похудеть, готовность сменить рацион и распорядок дня, тогда начните худеть прямо сейчас, а не в понедельник.

3. Измените рацион на завтрак. Он должен быть богат белками, углеводами, микроэлементами. Ужин – легкий и низкокалорийный. Последний раз прием пищи – за 4 часа до сна. На ночь можно выпить кефир.

4. Выпечка, сладости – главные враги фигуры. Ешьте их в меру, не переедайте.

5. Диета – не единственное условие при похудении. Их много, и подобрать подходящую поможет врач-диетолог.

6. Активный образ жизни и спорт советуют все врачи. Это может быть и фитнес-зал, и йога. Во время занятий йогой калорий сгорает столько же, что и на велотренажере.

7. Важный мотиватор для похудения – отказ от слов «я не могу». Только ваша вера в себя, победа над слабостями и усилия помогут избавиться от лишних килограммов.

8. Решите для себя, что еда предназначена утолять голод, а не решать последствия неприятностей. Нередко проблемы с весом возникают, когда человек старается «заесть» стресс. Сам процесс приема пищи активизирует другие участки мозга, и человек успокаивается. Полюбите себя, свой организм, кормите его здоровой пищей, а не фастфудом и генетически модифицированными продуктами.

Читать еще:  Чем полезен брокколи при похудении

Советы

1. Решите похудеть не к какому-то событию, а навсегда.

2. Убедите себя, что похудение – забота о себе, здоровье, красоте. Это только для вас, а не для других.

3. Составьте план и строго ему следуйте.

4. Если вдруг сорвались, бросили, не отчаивайтесь: ставьте новые цели и идите к ним.

5. Для избегания срывов разрешите себе раз в неделю полакомиться любимыми блюдами, но немножко.

6. Если трудно справиться одному, попросите помощи у близких людей.

7. Уясните, что плохо выглядеть, прежде всего, неприятно самому.

Эффективные мотиваторы

Лучшие мотиваторы для похудения:

  1. Здоровье. Как быстро и легко вы ходите по лестнице? Как долго можете гулять пешком? Часто ли мучает вас давление? Занимаетесь ли вы активным спортом?
  2. Самооценка. Как давно, глядясь в зеркало, вы были довольны собой?
  3. Личная жизнь. Одиноки вы или нет? Есть любовь в вашей жизни, дети и вторая половинка?

Мотиваторы для похудения. Цитаты и лозунги:

  • Хочешь скушать шоколадку? Помассируй свою складку!
  • Захотел кушать – попей воды.
  • Тело – багаж, который мы несем всю жизнь. Чем тяжелее багаж, тем короче путешествие.
  • Не важна скорость движения, главное – не делать остановок.
  • Много улыбайся, правильно питайся, не вздумай сдаваться.
  • Не позволяйте себе дать слабину.

Как стимулировать себя на похудение: рекомендации врачей и диетологов ^

Как стимулировать себя на похудение: секреты похудевших

Если нужен стимул для похудения: советы психологов и диетологов

Когда психологов спрашивают, где взять стимул для похудения, они обычно говорят о том, что в первую очередь нужно учитывать последствия для своего здоровья, если вовремя не обратить внимание на избыток веса.

Для многих это является решающим фактором, но нередко бывает и так, что люди не задумываются о негативных сторонах, и тогда можно говорить о пищевой зависимости. При такой проблеме главной целью становится еда – соответственно, килограммы набираются ускоренными темпами.

Чтобы найти стимул к похудению, можно воспользоваться одним или несколькими способами:

  • Определение цели. Здесь нужно ответить всего на два вопроса самой себе: что важнее – красивая фигура, или здоровье? Возможность надеть любимые джинсы, которые пока что малы, или же ходить в привычной бесформенной одежде? В большинстве случаев девушки выбирают первые варианты – это стимулирует к похудению;
  • Напоминания о необходимости снижения веса. Это могут быть всякие стикеры на холодильнике со смешными, но в то же время стимулирующими цитатами; изображения стройных женщин; собственные фотографии, сделанные в то время, когда вес еще был идеальным;
  • Возможность посещать пляж в открытом купальнике. Именно это часто является лучшим стимулом для похудения, т.к. многие полные женщины предпочитают и вовсе не посещать такие места из-за собственных комплексов;
  • Общение с людьми, которые также хотят снизить вес. Здесь нередко просыпается своеобразное чувство соперничества, когда хочется достигнуть лучших результатов, чем другие. Не нужно слушать тех, кто утверждает, что стать стройнее не получится: имея стимул и силу воли при похудении, можно с легкостью добиться желаемого!
  • Оповещение всех о своем намерении похудеть. В большинстве случаев осведомленные о планах худеющего через некоторое время интересуются его успехами, поэтому отказываться от своих намерений никак нельзя;
  • Регулярное разглядывание себя в зеркале: возможно, просмотр собственных жировых складок несколько снизит самооценку, но зато может мотивировать на дальнейшие действия- использования диеты и повышения физической активности.

Стимул для похудения: лучшие цитаты

Как говорилось ранее, хорошим стимулом для похудения в домашних условиях может стать размещение записок на холодильнике с мотивирующими цитатами. Этот вариант также подходит и тем, кто уже начал диету, но боится сорваться. Что можно написать на стикере:

  • «Хочешь шоколадку? Помассируй свою складку!»;
  • «Тело – это багаж, который мы проносим через всю свою жизнь. Чем багаж тяжелее – тем короче путешествие»;
  • «Появился аппетит – съешь яблоко. Не хочешь яблоко – значит, не хочешь есть»;
  • «Темп продвижения не играет особой роли, главное – результат»;
  • «Правильно питаться, никогда не сдаваться и побольше улыбаться!».

Нередко такие записки помогают тем, у кого нет стимула для похудения, потому что успех в большей степени зависит от позитивного настроя.

Читать еще:  Что нужно выпить перед сном чтобы похудеть

Какой стимул выбрать для похудения: жесткие меры

Подобные способы подходят только тем, кто не склонен впадать в депрессию и имеет сильную психику, потому как они отличаются особой жесткостью:

  • Ежедневно «терроризировать» себя: пытаться влезть в одежду, которая ранее была как раз;
  • Развесить повсюду свои фотографии, на которых уже есть лишний вес. В таких случаях женщины обычно стремятся вернуть прежние формы как можно быстрее;
  • Поместить на холодильнике надпись «жирные и калорийные блюда – для свиней, а овощи и фрукты – для желающих быть стройными».

Найдя сильную мотивацию и стимул для похудения, можно в скором времени добиться самых лучших результатов, предварительно выбрав наиболее подходящую диету.

Як стимулювати себе на схуднення?

зміст:

  • Як визначити, чи потрібно худнути?
  • Здоров`я — перший стимул схуднути!
  • Краса як стимул схуднути
  • У пошуках «своїх» стимулів
  • Цитати — вид стимулів
  • Фільм — відмінний стимул для схуднення
  • Жорстке стимулювання для схуднення
  • Поради (відгуки) тих, що худнуть: що робити, якщо не вдається знайти стимул?
  • Фото до і після — потужний стимул схуднути
  • Відео-стимул до схуднення

Як визначити, чи потрібно худнути?

Щоб дізнатися ідеальне співвідношення ваших параметрів — зростання, віку і ваги, можна скористатися формулою Брока, по якій можна просто і без складних математичних обчислень прорахувати індекс маси тіла (ІМТ). Для цього потрібно просто від свого росту в сантиметрах відняти число 110 і то, що вийде — це і є ваш ідеальний вагу.

Здоров`я — перший стимул схуднути!

Хочете одужати і бути здоровою в подальшому — займайтеся собою і худніть.

Краса як стимул схуднути

А ось про цукровому діабеті, ожирінні та інших хворобах, які викликає зайву вагу, взагалі мало хто замислюється. До речі раніше ми вже писали, як харчуватися при цукровому діабеті.

Не можна насміхатися над своєю фігурою, обзивати себе «товстої» і т.п., тому що це тільки знижує самооцінку, а це в бою з самим собою — не найкращий зброю.

У пошуках «своїх» стимулів

Перш ніж користуватися стимулами до схуднення, визначитеся з метою свого перетворення: вам потрібно здоров`я або краса? Як правило, стимулює до схуднення саме друге. На це і будемо орієнтуватися у виборі способів стимулювання.

Способів може бути кілька:

  • всілякі нагадування про те, що вам потрібно схуднути. Це можуть бути магнітики на холодильнику, записки і стікери на моніторі комп`ютера або робочому столі, які б мотивували картинки і плакати з цитатами, фотографії струнких дівчат в купальниках або нижній білизні, власні фото з тих часів, коли ваша вага ще був в межах норми.
  • Подумайте про те, що ви зможете нарешті вийти на пляж у відкритому купальнику. Часто повні люди не ходять на пляж через гори комплексів або ж ходять туди в злитих купальниках і сором`язливо прикриваються накидками і рушниками. Уявляйте частіше собі, як ви будете хизуватися в бікіні, грати в волейбол і фотографуватися — без сорому за себе і свої «рятівні круги».
  • Спілкування з людьми, які теж хочуть схуднути або вже худнуть. Цей спосіб хороший тим, що пробуджує соперніческіе почуття — вам може захотітися перевершити результати інших, а це той ще стимул! І навіть не слухайте тих, що ви вже не зможете стати ще стрункішою, якщо у вас буде сила волі, вам нічого не завадить.
  • Ще можна розповісти всім, про те, що ви хочете схуднути. Після таких заяв вам соромно буде їсти тістечка на очах у всіх, та й відповідати на питання а-ля «Чому ж ти все ще не схудла?» Теж якось не хочеться.
  • Розглядайте себе в дзеркалі з усіх ракурсів. Так, складки трохи зіпсують настрій, але це вас може мотивувати на певні дії — дієту, пробіжки вранці, походи в спортзал і т.д. Іноді повна відсутність будь-якого стимулу до схуднення виникає через те, що ми не приймаємо той факт, що є хоча б кілька кілограм зайвої ваги. «Все нормально!» — Говоримо ми, дивлячись у дзеркало в улюбленій сукні, і навіть не замислюємося про те, що без сукні все може і не так райдужно.
  • Запишіться в конкурс. Це один із сучасних методів стимулювання себе. Часто такі конкурси можна знайти на сайтах, в журналах або соціальних мережах. Конкурси бувають грошовими або призовими — тоді стимулом до схуднення стає не тільки фігура і новий розмір одягу, а й кругленька сума або суттєвий приз. Цей метод дуже ефективний.
  • Те саме попереднього стимулу — суперечка. Ви можете знайти собі гідну суперницю в вашій ваговій категорії і посперечатися з нею на гроші або послугу (купити путівку за кордон, відвести в SPA-салон і т.д.). Програвати не захочеться, щоб виконувати умови спору, а виграти буде набагато легше. У підсумку — і виграш ваш, і нова фігура в додачу.
Читать еще:  Чтобы похудеть больше спать

Деякі вирішують боротися з вагою, ставлячись до нього з вагомою часткою скептицизму, і це частково правильна стратегія, тому що на настрій це не впливає, а от забути про злощасних кілограмах не дає. Такий настрій дозволяє спокійно ставитися до ваги, не звинувачуючи і не принижуючи себе. Рекомендуємо також прочитати способи мотивації для схуднення.

Цитати — вид стимулів

Ось кілька таких цитат:

  • «Бачиш цю складку? Чи не їж шоколадку! ».
  • «Тіло — багаж, який нам доводиться нести за собою все життя. І чим більше багаж, тим складніше піти далеко ».
  • «Захотіли є? З`їжте грушу. Чи не хочете їсти грушу? Значить, ви не хочете їсти ».

Фільм — відмінний стимул для схуднення

Якщо такі фільми як «Щоденник Бріджит Джонс» ви вже затерли до дірок, то спробуйте подивитися і інші не менш легендарні кінокартини, таку як «Не завадило б схуднути».

У цьому фільмі 2012 випуску розповідається про молоду дівчину-товстушці, яка хоче догодити чоловікові і стати стрункішою. Для цього вона відправляється на альпійський курорт Брід-ле-Бен, де в одному з санаторіїв проводиться спеціальна програма по схудненню. Там вона знаходить нових подруг і занурюється в справжній вир подій. На курорті дівчина не просто проходить 30-денний курс схуднення, щоб знову сподобатися чоловікові, але і змінить своє життя на краще.

Цей фільм допоміг схуднути дівчатам по всьому світу, тому може допомогти і вам — відкладіть свої справи і присвятіть вільний час перегляду фільму, це відбере у вас трохи менше двох годин. Фільм не тільки подарує приємні емоції, але і стане відмінним стимулом до змін в кращу сторону.

Жорстке стимулювання для схуднення

  1. Кожен день «тиснути» на свою психіку, намагаючись влізти в свої старі джинси або плаття.
  2. Скрізь розвісити ваші фото із зайвою вагою в непривабливих ракурсах. Це дуже стимулює повернутися до ідеальних параметрах.
  3. На холодильнику написати наступне: «Тільки свині їдять жирне і калорійне, а вибір струнких дівчат — це фрукти і овочі».

Поради (відгуки) тих, що худнуть: що робити, якщо не вдається знайти стимул?

«Худнути я почала через те, що в старому вазі мені було некомфортно. Сьогодні я важу 52 і це при зростанні в 164 сантиметри і вважаю це співвідношення ідеальним, мені добре в цій вазі, і я не збираюся повертатися до колишніх параметрам ».

«А у мене стимул знайшовся швидко: пішла в магазин і купила джинси на 2 розміри менше. Минуло всього три місяці, як я влізла в заповітну річ ».

«Я почала худнути тільки завдяки подарованому подругою магнітик на холодильник, на якому було написано щось про те, що вага додає вік і на ніч їсти шкідливо. По-перше, сам подарунок був натяком на мій зайву вагу, що було неприємно, а по-друге, на ньому була написана правда. Тому діяти я почала вже десь на рівні підсвідомості і не зупинилася, поки не стала виглядати ідеально ».

Фото до і після — потужний стимул схуднути

Відео-стимул до схуднення

Також ви можете знайти свій власний стимул для схуднення. Можливо сусідка, що бігає вранці і носить карколомні сукні вечорами буде вашим стимулом. А може бути нове плаття або бажання бути здоровою змусить вас змінюватися. Ви самі вирішуєте, що має на вас вплив і що реально змусить вас стати стрункою і красивою.

Резюме результата

2 из 3 этих тестовых наборов продемонстрировали значительный прирост, в то время как один из них (высокая конкуренция, тестовый набор с большим объемом поиска) был довольно плоским. Несмотря на то, что у нас недостаточно данных, чтобы сделать вывод, что стало причиной отсутствия прироста в тестовом примере №3, мы с уверенностью можем сказать, что это не повредило. А за 20 долларов попробовать однозначно стоит.

Мне интересно узнать больше о ваших результатах с помощью этой тактики. Попробуйте, вернитесь и поделитесь своими результатами ниже.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector