Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Яйца помогают сбросить вес

Продукты для похудения

Существуют продукты питания, которые имеют способность бороться с лишним весом. Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить питания к минимуму, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.

По данным последних исследований, люди с излишним весом в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью.
По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день, и в итоге за месяц худеют на 1 кг.

Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.

Что будет, если есть яйца каждый день

Кажется, ни об одном продукте не говорят так много, как о яйцах. Это любимый белок спортсменов и всех худеющих. А заодно и тех, кто по утрам любит завтракать где-нибудь на Патриарших прудах на европейский манер.

Тем временем бабушки еще с советских времен пугают нас, что яйца вызывают аллергию и вообще небезопасны. Мол, яйца бенедикт — не что иное, как рассадник сальмонеллеза. Споров так много, что за исследование взялись ученые умы.

И вуаля! Пришли к выводу, что яйца есть можно, и даже нужно!

Суточная норма яиц, по мнению ученых (конечно же, британских) — 2−3 штуки на человека. И вот, как яйца влияют на наш организм на самом деле.

Сохраняют зрение

Новые исследования показали, что куриные яйца содержат большое количество лютеина. Это вещество отвечает за ясное и острое зрение. При его же дефиците накапливаются разрушительные изменения в тканях глаза и необратимо ухудшается зрение, пишет Daily Mail.

Укрепляют кости

Если предложить выбор: выпить ложку рыбьего жира или съесть вареное яйцо, подавляющее большинство предпочтет второе. Особенно если узнает, что содержание витамина D одинаково в обоих случаях.

Ну а о его пользе мы знаем еще со школы. Именно он помогает усваиваться кальцию, укрепляет кости и зубы человека.

Помогают сбросить вес…

Да-да, вы не ослышались… Употребляя яйца на завтрак, вы худеете без спортзала и прочих активностей. Моментального эффекта не ждите, однако при совмещении низкокалорийной диеты и употреблении куриных яиц похудение происходит в 2 раза быстрее.

К тому же яйца весьма сытны, а значит, вы не побежите за пончиком в первый же рабочий перерыв.

Только не смейтесь, но продукт пригодится и в делах амурных. И этому нашлось весьма научное объяснение.

«Другое название содержащегося в продукте витамина B9 – фолиевая кислота. С его помощью образуются красные кровяные тельца, формируется нервная трубка плода, снижается риск задержки умственного развития ребенка», – уверяют эксперты.

фото: Getty Images

Замедляют старение кожи

И, правда, не яйца, а какой-то «эликсир вечной молодости» получается… Однако, согласно последнему исследованию, у 87% женщин от 35 до 40 лет исчезли пигментные пятна, подтянулась кожа, а у мужчин заметно сгладились мелкие морщинки вокруг глаз.

Читать еще:  Что такое сенна для похудения

«Яйца — продукт, безусловно, полезный. Другой вопрос, что во всем должна быть мера. И здоровое питание — это разнообразное питание. Употребление на завтрак одних только яиц может вызвать пищевую аллергию, появится неприятная сыпь. Если сегодня вы съели три яйца, то завтра ограничьтесь одним и дополните рацион, к примеру, вкусной кашей с фруктами. Уверяю вас, в злаковых ничуть не меньше пользы».

Топ 9 самых сытных продуктов, которые помогают сбросить вес

Эти 9 продуктов помогут вам справиться с чувством голода во время диеты. Они очень сытные, но приносят пользу организму и не позволяют ему набирать лишний вес, так как не являются калорийной бомбой.

Доктор Дэвид Кац, основатель Исследовательского центра в Йейльском университете, рекомендует эти продукты всем, кто хочет иметь красивую фигуру, не соблюдая жестких диет. Эти продукты содержат много пищевых волокон и белков и сохраняют долго чувство сытости.

Картофель в духовке

Исследование 38 пищевых продуктов показало, что картошка является более сытным продуктом, чем цельнозерновый хлеб и коричневый рис. Порция картошки в духовке справится с чувством голода хотя бы на два часа.

Картофель содержит много углеводов, по этой причине его выключают из диет, но специалисты рекомендуют его всем, кто хочет добиться идеальной фигуры, не сидя на жестких диетах.

Иссследование специалистов из Saint Louis University указывает на то,

что люди, которые едят на завтрак яйца, худеют быстрее, чем остальные. Яйца создают чувство сытости и человек не думает все время о том какую сладость съесть, чтобы бороться с чувством голода.

Яйца содержат протеин и аминокислоты, которые помогают снизить аппетит.

Суп из фасоли

Суп из фасоли содержит клетчатку и полезные углеводы, которые создадут чувство сытости и не нарушат диету. Съешьте тарелку супа из фасоли и можете не думать об еде хотя бы 3-4 часа. Калории супа из фасоли не помешают вашей диете.

Кислое молоко

Кислое молоко — один из самых полезных продуктов для похудения. К этому выводу пришли ученые из Гарварда, которые подвергли исследованию 120 000 человек на протяжении 20 лет. Оказывается, что молочный протеин создает чувство сытости.

Яблоки

Яблоки рекомендуются при диетах, тем более, что они борятся с чувством голода. Одно яблоко в состоянии создать чувство сытости. Рекомендуется употреблять фрукт в сыром виде, но не как сок или пюре.

Попкорн

Попкорн перебьет чувство голода — он наполнит ваш желудок и вы почувствуете, что вам уже не хочется есть.

Инжир

Эти вкусные фрукты содержат клетчатку. Рекомендуется употреблять инжир в сьром виде.

Овсянка

Овсяные хлопья расщепляются медленно пищеварительной системой, что создаст чувство сытости на несколько часов. Овсянка содержит клетчатку и рекомендуется при диете.

Читать еще:  Чем полезен корень сельдерея для похудения

Пшеничные зерна

Пшеничные зерна содержат клетчатку и протеины, которые создают чувство сытости. Клетчатка снижает аппетит и улучшает обмен веществ.

Яйца ускоряют метаболизм

Яйца содержат все незаменимые аминокислоты в сбалансированном соотношении. Это означает, что ваш организм способен быстрее расщеплять и усваивать белок, содержащийся в еде, поддерживая обмена веществ.

Научно доказано, что диета с высоким содержанием белка ускоряет метаболизм на 80–100 калорий в день за счет процесса, называемого термическим эффектом пищи Его суть заключается в том, что организму необходима энергия для усвоения пищи. При этом, для усвоения белка организму нужно потратить больше энергии, чем для жира или углеводов.

Это означает, что продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, помогают сжигать больше калорий уже на этапе их переваривания.

Диета с высоким содержанием белка может ускорить ваш метаболизм на 80–100 калорий в день, поскольку для усвоения белка, содержащегося в пище, требуется дополнительная энергия.

Не запечатанные упаковки яиц стараются быстрее продать

Фасовка яиц осуществляется в картонные или пластиковые упаковки, чтобы обеспечить сохранность хрупкого продукта. Но поток людей в супермаркетах обычно большой, а чтобы покупатель мог проверить, целы ли яйца и соответствует ли маркировка на продукте штампу на яйце, упаковку иногда не запечатывают. Ее можно аккуратно вскрыть, не нарушая наклеенную этикетку.

Яйца – одни из самых сытных и в то же время полезных продуктов. Кроме того, это прекрасный и недорогой способ питания для похудения, перехода с религиозного поста к обычному рациону и отличный способ заменять мясо.

Среднее большое яйцо содержит всего 72 калории, большинство из которых представлено в виде протеина. Он является главным строителем и восстановителем клеток мышечной ткани человека, без которой было бы трудно не только заниматься спортом, но и изменять положение тела в пространстве в целом. Для людей, активно занимающихся фитнесом, потребление трех яиц в день может стать чем-то наподобие «золотого» правила.

Яйца становятся вредными, когда их потребляют в большом количестве и без термической обработки. Употребление сырых яиц повышает риск заражения сальмонеллой. Это бактерии, причиняющие вполне реальный вред здоровью, они патогенны для человека. Также можно заработать обезвоживание или почечную недостаточность.

Ранее мы сообщали, что овсяная каша — ценнейший продукт питания. Она обязательно присутствует в детском рационе, а люди с заболеваниями пищеварительной системы или просто желающие сбросить вес, так просто не обходятся без овсянки.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine .

Топ 5 читаемых

  • Въезд в Украину из ОРДЛО: части дончан разрешили не проходить самоизоляцию
  • Украинцев ждут первые заморозки: синоптики назвали регионы
  • Врачи озвучили причины головной боли по утрам
  • 6 сентября: церковный праздник, день ангела, советы огородникам, приметы
  • Зерно в глазу: как быстро вылечить ячмень

Все права на материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат ООО «Издательский Дом УМХ». Какое-либо использование материалов без письменного разрешения ООО «Издательский Дом УМХ» запрещено. При правомерном использовании материалов с данного ресурса, прямая гиперссылка на www.aif.ua обязательна.

Читать еще:  Цитаты для стимула похудеть

Материалы с пометками ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, НОВОСТИ КОМПАНИЙ, КОМПАНИИ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, ПОЛЕЗНЫЙ ВЫБОР, ЛЮДИ ДЕЛА, МНЕНИЯ, ВЫБОРЫ, ПРЕСС-РЕЛИЗ, СМОТРИМ ЛУЧШЕЕ публикуются на коммерческой основе.

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.

Адрес редакции: 04080, Киев, ул.Кирилловская, 104 телефон: (044) 205-43-04

Яйца улучшают память и помогают похудеть

Эксперты собрали результаты последних исследований о пользе куриных яиц

2–3 яйца — это оптимальная суточная норма.

Зрение сохраняется. Новые исследования показали, что куриные яйца содержат большое количество лютеина. Это вещество отвечает за ясное и острое зрение. При его дефиците накапливаются разрушительные изменения в тканях глаза и необратимо ухудшается зрение.

Беда настигла 65-летнюю Ларису Долину, ее коллеги размещают кадры с певицей: «Я вас очень прошу. «

Невеста победителя «Голосу країни» Сасанчина удивила кадрами со спальни: «Когда я записала это видео, я поняла…»

Хименес-Браво из «Мастер Шеф» решил покинуть Украину, кадры сборов: «Здесь все мои вещи»

Хименес-Браво признался в сильных чувствах к экс-участнице и судье «Мастер Шеф»: «Боже мой. «

Мишина пришла на линейку к сыну в микро-топе и показала животик, Эллерт не смолчал: «Позор»

Витамин D. Содержание витамина D одинаково в яйцах такое же, как и в рыбьем жире. Учеными вынесено решение о возможности увеличения количества содержания витамина в яйцах путем вскармливания куриц специальными добавками.

Комплекс витаминов группы B защищает кожу, волосы, а также печень
Биотин, витамин В12, а также усвояемый питательный белок способствуют укреплению волос и кожи. Фософолипиды, содержащиеся в курином яйце, способствуют выведению токсичных веществ из печени.

Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Новые исследования доказали, что холестерин из яиц уравновешен фосфатидами, поэтому не вреден для человека. Он тормозит собственную выработку холестерина организмом. Еще в яйцах содержатся кислоты омега-3, которые снижают уровень триглицерида, что способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Американские ученые пришли к выводу, что при совмещении низкокалорийной диеты и употреблении куриных яиц на завтрак похудение происходит в 2 раза быстрее. Такой завтрак насыщает на продолжительный период, что позволяет уменьшить количество потребляемой еды.

Защищает от рака. Холин, так необходимый мозгу, также уменьшает вероятность онкологических заболеваний. По итогам исследований, у женщин, в чей ежедневный рацион в подростковом возрасте входили яйца, на 18 % снизился риск развития рака молочной железы.

Замедляется процесс старения. Об этом свидетельствуют исследования нидерландских ученых. У 87 % женщин от 35 до 40 лет исчезли пигментные пятна, подтянулась кожа, а у мужчин заметно сгладились мелкие морщинки вокруг глаз.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector